改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
# e3 D5 _, o0 l$ A# k2. 核桃
, k" Y9 P3 h2 g4 E0 d" q3. 柚子、葡萄柚
* ~! y1 U" u1 u9 ]* H# A午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢爲止。
4. 瓜飯
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5. 糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6. 蘋果
8 c- ~/ U' _9 t1 X- G蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。