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: 美食中國 1. 熟香蕉' C$ L- U/ Z5 [& b/ T
2. 核桃
4 e$ l% ]5 @+ g" u3. 柚子、葡萄柚: m5 V/ f y3 N0 c6 H( [7 k& }
午晚飯後,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢爲止。& `3 U( C: O& R' u4 {' I$ u! c* s, [0 u
4. 瓜飯
2 w/ k ~. d. W# i! e. u# U地瓜,味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。; T0 Y8 i% `" s$ ]- N- H1 r9 U
5. 糙米, F5 o5 i d2 r9 e8 ] j* ?# ~
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。2 ?3 T$ ?3 t8 W- Z# |7 T8 I9 @
6. 蘋果
5 V, n4 Q# _2 @蘋果里的纖維,能使大便變得鬆軟,便利排泄。另外蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。 |
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