改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
2. 核桃
3. 柚子、葡萄柚
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4. 瓜飯
$ D6 K8 H3 Y: v8 O; s5 A地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
" a1 @5 }/ J2 J3 [# O* I9 X5. 糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
7 i, W$ L0 B3 ?8 O0 d9 @6. 蘋果
- ]% p- T, o9 c( Y) B; u& _; Y* {蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。