改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
2. 核桃
! F6 K/ Q; K9 y! ]3 c0 p+ P3. 柚子、葡萄柚
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
& l0 @  L0 F. A& X5 A' m. S4. 瓜飯
5 `3 `$ b7 Z4 y+ I9 ~地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
4 h- a. e1 q+ w6 ~' c( t( E2 s5. 糙米
8 ~; n  c( l& b/ q6 I8 R糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6. 蘋果
蘋果里的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。