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: 美食中国 1. 熟香蕉, R- T- r& K1 T! r0 v
2. 核桃
& b+ S, b" R3 O! E" Z# z0 O2 a4 c1 e; y3. 柚子、葡萄柚/ P0 h; s5 Q2 w- i
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
! E$ a$ g3 i$ C. T: }, v( F4. 瓜饭+ d. h: v' V5 X
地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
& \% E! C0 f7 I9 Q3 |: |% \+ m5. 糙米
; y# }9 C+ C0 y! V+ ] I$ Q糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。- Y8 V6 E- U" ~, i2 |2 `$ N7 M
6. 苹果9 ~: E0 T9 R5 ^3 b: A3 Z: i! h, }
苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。 |
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