改善便秘小秘诀

  : 美食中国

1. 熟香蕉
2. 核桃
: x0 Z* E4 l5 m: t3 ?4 Q) Z3. 柚子、葡萄柚
7 u, K# G' A, o& F$ r& L午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
2 ]( Y8 j5 |! F, K6 g; G4. 瓜饭
地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
  A. E8 W! L, X$ e5 Y/ _5. 糙米
0 `, ]( q# V$ P糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
, S- y- i0 j' Q, B3 u6. 苹果
5 G" L  |1 o& t' K9 Z苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。