改善便秘小秘诀

  : 美食中国

1. 熟香蕉
& m2 E, r; d/ Z: k- c2. 核桃
: z- j. O1 w1 n: H3. 柚子、葡萄柚
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
+ U$ e! O, }: g% x$ `$ `; Q4. 瓜饭
9 J- T$ G4 t9 g0 P+ S地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。
5. 糙米
1 I) t2 Z( K1 t$ E7 a# k2 C( W8 N" G$ \2 v糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
  V4 g7 O- ^4 p4 L8 M4 G0 m4 Z  K5 i6. 苹果
+ j. M7 L# g7 t" o% H苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。