改善便秘小秘訣

  : 美食中國

1. 熟香蕉
9 E, ~% U( f, N8 a6 B2. 核桃
3. 柚子、葡萄柚
- r* p( `: J: K$ u. T午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
$ J; r4 I4 Q" {; A) B8 V- c6 g4 u4. 瓜飯
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
9 D& @2 ]) @& _. |1 e: R5. 糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
* `; N% m# N# K$ j  n% G3 b6. 蘋果
6 a* e' q# p% U* S蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果裏的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。