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: 美食中國 1. 熟香蕉# \) m. U t, P) D1 B8 E
2. 核桃
' y p4 @7 y/ I* K3. 柚子、葡萄柚* Y2 O# B. |$ r' U. W/ u2 Z
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。( O7 M! f) L4 Z4 }
4. 瓜飯
& k* \8 z5 I% T1 A b地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
1 l: y8 y2 _1 |2 U' p$ m: D5. 糙米
$ G4 l% n7 ~7 Y" T5 k6 h糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
' X* N9 A+ o6 L3 o7 [. f6. 蘋果
: \1 f/ I* K h8 t) B7 |蘋果裏的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排泄。另外蘋果裏的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。 |
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