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: 美食中国 1. 熟香蕉+ c% q8 s8 b$ @6 p
2. 核桃* Q, R ?0 t; [0 v z5 I9 t
3. 柚子、葡萄柚# ~- l0 ]3 {$ S4 w
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。3 Z7 ~5 S7 O! J/ l! \6 W P
4. 瓜饭' P; T! F7 r" o2 R/ L- L
地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。
, l X6 \: i$ Q/ t" D2 S5. 糙米
- x* F5 i8 K( L糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
8 c# i9 h: b6 x6. 苹果
* p6 {' P1 c8 \! x" Y( G- m+ I苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。 |
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