改善便秘小秘诀

  : 美食中国

1. 熟香蕉
% c: j+ t2 t- U$ Q9 G$ q2 _& e2. 核桃
: ^+ H! ]) \! n  J" @3. 柚子、葡萄柚
2 X' B! v+ ~: n6 N午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
5 G. }9 m3 ~% `4. 瓜饭
# x. {" _$ r$ j$ t/ z6 l7 |地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。
5. 糙米
  }" i1 ^- I% ?/ F3 W3 P; ?" T3 y糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6. 苹果
4 Z0 b+ \. V2 w& y0 _- P; E苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。