生活中防癌七招

  來源: 美食中國

也許你不曾在意，但今天開始你要好好留意，日常生活中的七件事，能夠將患癌的機率降到最低點，好在這繽紛多彩的世界走得更久更遠……
改善生活方式、飲食習慣等，是最佳的防癌法。根據美國哈佛防癌心臟中心發出的防癌規條，只要好好遵守，可將患癌的機率降至最低點。
1、培養健康飲食習慣
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3 Q6 q1 ^* T7 `$ f& v7 [ 美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果――半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙律1份、1個中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
' O* k( o9 u$ |/ o8 _) b" G 此外，醃製食品也少吃為妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學劑，也是致癌『兇手』。
煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來得健康。
! D. g  i$ }5 V7 w5 m7 s$ e 可減低患上下列癌症的機率：

9 T$ G) q  U0 B4 k# L 前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
9 M. }6 k: r, g3 s4 E4 U 2、每日運動

6 m2 {9 C5 o& U: E 每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
" ]3 Y( L' n$ p1 t( y8 Z6 s 可減低患上下列癌症的機率：

  A- |& `" P9 Q! ?7 M  R/ i 乳癌、結腸癌。
3、少喝酒
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喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
可減低患上下列癌症的機率：

2 `+ }( Y% G3 @! G 乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
4、維持正常體重
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$ }6 u+ q4 g  @3 | 人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒煙者來說，更應注意。
根據國際標準的『身體質量指數』（Body Mass Index）體重測量法，人的正常身體質量指數應介於20至25點，計算法是以『體重除以雙倍身高』，例如『60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就曉得指數多少。
1 p8 p) t. _" I7 r 這裡再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。
, |1 N" `& t$ \$ C% i1 V5 J: W4 u2 q 男性：5英尺，標準體重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，標準體重是130磅。
女性：5英尺，標準體重是100磅，每高1英寸，加5磅。
（由於每個人骨骼結構有差異，可加10磅作為彈性計算）。
1 Q0 i3 v4 B4 t; \1 e 可減低患上下列癌症的機率：

3 H' [6 d) |2 [% Z1 r) x' n) l) e 結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
9 d0 f( n0 r) G1 k 5、不抽煙

: H9 v5 K: L7 z1 ~# i 戒煙，不吸『二手煙』，可是在公共場所，難逃『煙霧』的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
( W8 \" @6 B/ K. u9 T) o, p 可減低患上下列癌症的機率：

肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
6、小心性事
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某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，『安全』至上。
7 O; ]" `/ x5 _2 U0 { 可減低患上下列癌症的機率：

' s# C# @1 I- J9 v 子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
7、不要曝曬

* E- `! b* m) p 跟潮流的青年男女要注意，曬得黝黑固然『酷』，卻對健康有損害。
可減低患上下列癌症的機率：皮膚癌。