生活中防癌七招

  来源: 美食中国

也许你不曾在意，但今天开始你要好好留意，日常生活中的七件事，能够将患癌的机率降到最低点，好在这缤纷多彩的世界走得更久更远……
改善生活方式、饮食习惯等，是最佳的防癌法。根据美国哈佛防癌心脏中心发出的防癌规条，只要好好遵守，可将患癌的机率降至最低点。
1、培养健康饮食习惯
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: g( f# ^' A# g/ Q5 n6 [ 美国癌症协会建议，每天应至少吃5份（400克）的蔬菜与水果――半碗煮熟的菜，相等于1份蔬菜、沙律1份、1个中型水果、午餐与晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一两个水果更理想）。
# I0 p# g) x' q  r 少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以鸡、鱼、豆类等食物替代。
8 y! B- O& }4 r! z* u 此外，腌制食品也少吃为妙，包括咸菜、腊肠、咸鱼、火腿等含有大量硝酸盐，容易导致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化学剂，也是致癌“凶手”。
. h- T* s% ^+ d2 E$ S# x9 K  T3 T 煎、炸、烧烤等高温煮食方式，不如煮、焖、灼等食品来得健康。
- a3 q+ D# U* S 可减低患上下列癌症的机率：
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前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、食道癌、胰脏癌。
+ a  Q0 A8 m9 _4 q8 r! M7 z 2、每日运动
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! C+ ^1 n( P6 s' } 每天运动最少30分钟，除了散步、跳舞、慢跑外，做家务也是很好的运动，可活动筋骨，有益健康。
可减低患上下列癌症的机率：
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2 X! E+ ~" {2 X% e2 s. Q" Z 乳癌、结肠癌。
3、少喝酒
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: c. _& j) |! N/ R# u 喝红酒可阻止癌细胞滋生，但是并非抗癌良方，每天喝超过两杯，可能会带来负面效果。
6 j# a" ]) d# \1 B8 A/ G$ c+ Z 可减低患上下列癌症的机率：
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) Q4 F6 \' j2 G- n" v' o 乳癌、口腔癌、喉癌、结肠癌、直肠癌、食道癌。
4、维持正常体重

人人可能患癌，可是肥胖者患癌机率更高，因此维持正常体重是抗癌的方法之一。尤其对那些刚戒烟者来说，更应注意。
根据国际标准的“身体质量指数”（Body Mass Index）体重测量法，人的正常身体质量指数应介于20至25点，计算法是以“体重除以双倍身高”，例如“60公斤÷（1.65×1.65公尺）=22.03，就晓得指数多少。
这里再给你提供一个更简单的标准体重计算法。
  \$ u- I) X: D- g 男性：5英尺，标准体重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，标准体重是130磅。
) H5 f8 k0 |4 y- D# q9 X1 I 女性：5英尺，标准体重是100磅，每高1英寸，加5磅。
) t0 o# H' S) _) \* Q8 @% k0 n （由于每个人骨骼结构有差异，可加10磅作为弹性计算）。
+ b0 F1 v) u* R3 O  d! l: @ 可减低患上下列癌症的机率：
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; O* d: F, w( R6 w; N$ S+ I9 Q* F 结肠癌、直肠癌、子宫癌、乳癌。
; y7 C4 P2 H' U7 v2 U' O 5、不抽烟
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戒烟，不吸“二手烟”，可是在公共场所，难逃“烟雾”的侵袭，只好吃大量蔬菜以解毒。
可减低患上下列癌症的机率：
! W. _2 J; `) b, V* C+ Z5 J
肺癌、喉癌、肾癌、结肠癌、直肠癌、胰脏癌、膀胱癌、子宫颈癌。
6、小心性事
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8 Z1 ~1 W0 G  @+ o) b3 ^ 某些癌症可通过性接触而引发，因此性生活得格外小心，“安全”至上。
+ ^5 x$ B. d0 C- h- r 可减低患上下列癌症的机率：

子宫颈癌、肝癌、肛门癌、阴道癌。
& x+ f, o4 L, t5 d 7、不要曝晒

' N4 j/ L( j3 D5 ?8 t$ _ 跟潮流的青年男女要注意，晒得黝黑固然“酷”，却对健康有损害。
- J) t  V' d) u* T; x/ I( o 可减低患上下列癌症的机率：皮肤癌。