生活中防癌七招

  来源: 美食中国

也许你不曾在意，但今天开始你要好好留意，日常生活中的七件事，能够将患癌的机率降到最低点，好在这缤纷多彩的世界走得更久更远……
改善生活方式、饮食习惯等，是最佳的防癌法。根据美国哈佛防癌心脏中心发出的防癌规条，只要好好遵守，可将患癌的机率降至最低点。
1、培养健康饮食习惯

: V+ c7 k2 l' ^# ~( r# m 美国癌症协会建议，每天应至少吃5份（400克）的蔬菜与水果――半碗煮熟的菜，相等于1份蔬菜、沙律1份、1个中型水果、午餐与晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一两个水果更理想）。
) [. ^; J4 h+ T6 i; x 少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以鸡、鱼、豆类等食物替代。
此外，腌制食品也少吃为妙，包括咸菜、腊肠、咸鱼、火腿等含有大量硝酸盐，容易导致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化学剂，也是致癌“凶手”。
, `- i- G* b% {( n 煎、炸、烧烤等高温煮食方式，不如煮、焖、灼等食品来得健康。
可减低患上下列癌症的机率：
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前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、食道癌、胰脏癌。
# s! D8 n7 N9 d, T$ q 2、每日运动

3 ]. C8 O# C$ p! _ 每天运动最少30分钟，除了散步、跳舞、慢跑外，做家务也是很好的运动，可活动筋骨，有益健康。
可减低患上下列癌症的机率：
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- g- g' y4 d" P9 W% _1 z) G 乳癌、结肠癌。
% B2 ^; k; E4 O# D! D 3、少喝酒

喝红酒可阻止癌细胞滋生，但是并非抗癌良方，每天喝超过两杯，可能会带来负面效果。
" S  B2 i; v$ g 可减低患上下列癌症的机率：

( h1 c$ I$ i' z 乳癌、口腔癌、喉癌、结肠癌、直肠癌、食道癌。
9 y, p& J6 i, K# b/ g: ?8 F6 t 4、维持正常体重
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: e2 r! z% U  O$ R9 J 人人可能患癌，可是肥胖者患癌机率更高，因此维持正常体重是抗癌的方法之一。尤其对那些刚戒烟者来说，更应注意。
根据国际标准的“身体质量指数”（Body Mass Index）体重测量法，人的正常身体质量指数应介于20至25点，计算法是以“体重除以双倍身高”，例如“60公斤÷（1.65×1.65米）=22.03，就晓得指数多少。
% y+ v9 c8 _( t. A! F" | 这里再给你提供一个更简单的标准体重计算法。
男性：5英尺，标准体重是106磅，每高1英寸，加6磅。如5英尺4英寸，标准体重是130磅。
女性：5英尺，标准体重是100磅，每高1英寸，加5磅。
4 w) O, G) t. | （由于每个人骨骼结构有差异，可加10磅作为弹性计算）。
6 \( T  v# F; D! e# d  u# D* L 可减低患上下列癌症的机率：

结肠癌、直肠癌、子宫癌、乳癌。
1 E- y$ A8 n: \. x+ I 5、不抽烟
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戒烟，不吸“二手烟”，可是在公共场所，难逃“烟雾”的侵袭，只好吃大量蔬菜以解毒。
. B* `4 S4 y1 E  N: g4 F/ U+ Y, _ 可减低患上下列癌症的机率：
+ r# @* M0 o, R0 K, y6 Y8 e
肺癌、喉癌、肾癌、结肠癌、直肠癌、胰脏癌、膀胱癌、子宫颈癌。
6、小心性事

/ Y5 g" ]3 |! c8 v: K 某些癌症可通过性接触而引发，因此性生活得格外小心，“安全”至上。
可减低患上下列癌症的机率：
" Z9 Q% N" e" T, {4 l
子宫颈癌、肝癌、肛门癌、阴道癌。
' I; t6 j7 D) i5 d; s( j1 E4 Z$ B5 I5 g' k 7、不要曝晒

跟潮流的青年男女要注意，晒得黝黑固然“酷”，却对健康有损害。
8 T1 V: G! l; M: `% H: ~ 可减低患上下列癌症的机率：皮肤癌。