维生素K(止血维生素)

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生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
≮功效≯
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防止新生儿出血性疾病；
预防内出血及痔疮；
治疗月经过多；
' b4 U( [( _4 ]7 R6 e! j是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
% J4 P) X+ }: s/ W7 ~% Q' L≮建议每日摄取量≯

, m$ U3 E& {( n7 V- z+ ~* {  }& i成人建议摄取量为：65～80μg。
6 w" l  n( }4 J2 ^- g' _5 ~( V≮食物来源≯
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  a; F! [2 N# w4 x, i/ K# g# ]酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
≮需要人群≯
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& g& S5 f" |0 }$ Y* K' F$ Q经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
: U  d! r: u7 q0 |, o早产的婴儿一定要增加维生素K。
3 }2 C3 {# K# ]+ E( E9 [≮缺乏症≯

各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。