维生素K(止血维生素)

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5 `+ C! n, S" K/ a' f+ O7 ]生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
  f& H7 {/ ?+ B  w# b6 j+ D≮功效≯

防止新生儿出血性疾病；
* a, N7 N+ w1 j预防内出血及痔疮；
6 d+ o: U  _* S& i1 @- i治疗月经过多；
  o& |% M/ q* m* }2 n3 h* M8 a* t是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
≮建议每日摄取量≯

成人建议摄取量为：65～80μg。
≮食物来源≯
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. j9 g2 z. U1 [0 @. _酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
≮需要人群≯
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经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
早产的婴儿一定要增加维生素K。
≮缺乏症≯

各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。