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: 美食中國 薏米，又名薏苡、薏仁、六穀米等。薏米在我國栽培歷史悠久，是我國古老的藥食皆佳的糧種之一。由於薏米的營養價值很高，被譽為『世界禾本科植物之王』；在歐洲，它被稱為『生命健康之禾』；在日本最近又被列為防癌食品，因此身價倍增。薏米具有容易消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於醫療，作用都很緩和。* D1 M* D6 b9 a2 G6 [
≮功效≯- e7 e3 P g& I0 L
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薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病後體弱患者的補益食品，經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。
1 i5 C8 M$ h3 l 薏米能增強腎功能，並有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效。2 |; ~3 D% W: {5 ?! r) ^: d
經現代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細胞的增殖，可用於胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發病機會。+ U- k- @4 a# R/ g
薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。& J; M( Z0 [$ x* M4 p1 _2 L1 P
薏米中含有豐富的維生素B1，對防治腳氣病十分有益。
; n3 Z8 O; h3 V ≮適用人群≯1 F! |, J @- Q5 q! S0 U+ V" i
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適合一般人食用。尤其適於體弱，消化功能不良的人。
4 t4 U( E) x6 d) a ≮適用量≯
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: l3 t* F3 z! ^! l 每餐50~100克。5 R8 N! g; Z7 F9 i) x% V# m, m
≮健康紅綠燈≯9 o3 a: \9 A6 \9 Y+ X
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便秘，尿多者及孕早期的婦女應忌食。3 ]# B; ]" ~. Q! w
≮主要營養素≯1 A7 n: F( K; m; ?1 T
: ~! G. p5 ]5 H 維生素
2 }) m4 `( M c3 D5 A/ Z(毫克) | A (微克) | B1 | B2 | B6 | B12 (微克) | C | D (微克) | E | | 416 | 0.33 | 0.5 | 0.07 | 150 | - | - | 2.08 | | 生物素(微克) | K (微克) | P (微克) | 胡蘿蔔素 | 葉酸 (微克) | 泛酸 | 煙酸 | 礦物質元素+ n n1 }- [0 t( K' v$ |
(毫克) | 鈣 | | - | - | - | - | 16 | 0.16 | 2 | 42 | | 鐵 | 磷 | 鉀 | 鈉 | 銅 | 鎂 | 鋅 (微克) | 硒 (微克) | → 參看
8 O2 z7 b: t. b5 s: I7 b營養手冊 | | 3.6 | 217 | 238 | 3.6 | 0.29 | 88 | 1.68 | 3.07 |
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