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: 美食中国 薏米，又名薏苡、薏仁、六谷米等。薏米在我国栽培历史悠久，是我国古老的药食皆佳的粮种之一。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。7 n' a/ [2 @4 M' w$ U
≮功效≯0 d0 R, E( t- V1 A/ ?5 }
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薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。
$ f* r' `) C& Y6 f* t* a 薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效。" g+ [6 ^0 l Q& I
经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用。其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病机会。+ ]# R* E" F) Q" h7 c
薏米中含有一定的维生素E，是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。
/ U0 E2 c( n! h 薏米中含有丰富的维生素B1，对防治脚气病十分有益。
7 P/ v& n9 {- k E( |) @& n8 ?( R( E ≮适用人群≯9 ]: y0 T! e0 {
: l$ m* K1 E/ v5 _ 适合一般人食用。尤其适于体弱，消化功能不良的人。
1 n$ B" ^% j2 P) t+ t ≮适用量≯5 e+ A w; q' S
) |! f0 M# w- X g2 K' T 每餐50~100克。
/ w% J% z: `- M$ L" V" t ≮健康红绿灯≯
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. H/ }7 |0 I. p: n: l 便秘，尿多者及孕早期的妇女应忌食。
$ O: g0 A* w) C ≮主要营养素≯0 y+ s$ T3 q5 N) V- b# j
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维生素
0 h. y2 i7 @/ U+ o( V(毫克) | A (微克) | B1 | B2 | B6 | B12 (微克) | C | D (微克) | E | | 416 | 0.33 | 0.5 | 0.07 | 150 | - | - | 2.08 | | 生物素(微克) | K (微克) | P (微克) | 胡萝卜素 | 叶酸 (微克) | 泛酸 | 烟酸 | 矿物质元素
2 t) E- c6 [# I$ K t1 K/ a(毫克) | 钙 | | - | - | - | - | 16 | 0.16 | 2 | 42 | | 铁 | 磷 | 钾 | 钠 | 铜 | 镁 | 锌 (微克) | 硒 (微克) | → 参看& \+ @; b2 l, D6 ]
营养手册 | | 3.6 | 217 | 238 | 3.6 | 0.29 | 88 | 1.68 | 3.07 |
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