每個人生來體質就不同，有的人就算吃再多上火的東西，也不會長痘痘，有的人，就是吃一塊薯片或晚睡一點點，第二天就上火長痘了。 這跟本身體質的寒熱有關係。很多女生一般都是寒性體質，而男生一般都是熱性體質，但也有例外，怎麼判斷自身體質是寒是熱呢？ 寒性體質的特徵 1、畏風、畏冷、手腳經常冰涼，易傷風感冒。 2、喜歡熱食物和熱飲料。 3、不愛喝茶。 4、臉色嘴唇比較蒼白。 5、舌頭帶淡紅色。 6、精神萎靡不振，說話、動作有氣無力。 7、女性月經來遲，且天數增多，多血塊。 熱性體質的特徵 1、經常口乾舌燥、口臭、嘴破。 2、喜歡喝冷飲或冰鎮之類的食物。 3、怕熱，汗多，常時間體溫偏高。 4、易長痘疹、臉紅、眼睛有血絲。 5、常有便秘現象，尿少而黃。 6、容易煩躁不安、易失眠、脾氣較壞。 7、女性經期提早，分泌物濃而有異味。 寒性體質如何調養 1、飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃剛從冰箱裡拿出來的水果飲品。 2、不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，少做高強度的運動，大量的出汗會起到相反的作用。 3、一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。 4、夏天不適合長時間吹空調，有的女同胞還喜歡睡前洗澡，頭髮沒有徹底晾乾就睡覺，這是一個不好的習慣，如果睡前洗頭了一定要吹乾了再睡。建議養成一個好習慣——每天用熱水泡腳。 5、食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；當歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝；冬天可以適量吃一些火鍋。 6、平時可以多喝薑茶、枸杞紅棗茶等暖身。 熱性體質如何調養 熱性體質的人主要以飲食調理爲主，要多食寒涼性蔬菜、食物，因爲寒涼性蔬菜、食物可以清涼調節作用。 1、減少食量，熱性體質肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。 2、熱性體質的人要減肥就要先解決便秘的問題，把宿便清除，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，平衡體質之餘，更可以收清除宿便之效。 3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。 4、熱性體質的人平時可喝點菊花茶、薏仁茶清熱降火祛濕。 改善寒性體質的食譜玫瑰紅棗粥材料：黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰。 ①將黑米白米按1：1的比例，洗淨，加水浸泡一夜。 ②將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。 ③等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。 ④粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。 營養提示：紅棗：健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖品，同時又物美價廉;玫瑰：調理月經痛經、祛斑防皺、治療便秘、美容養顏;黑米：黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。 當歸雞湯材料：黨參25g，當歸頭25g，陳皮少許，紅棗4枚，瘦肉（羊肉，豬肉）250g，鹽適量 ①黨參和當歸分別洗淨。黨參切段，當歸頭切片。陳皮、紅棗和瘦肉分別洗淨。紅棗去核備用。當歸入藥，分爲全當歸、當歸頭、當歸尾三種。由於各部位揮髮油含量不一，所含微量素略有差異，故功效也稍有不同，當頭補血養血;全歸補血活血;當尾活血化瘀。 ②瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入以上全部材料，爲了食用方便，您可以用一個小包把重要包起來再放入瓦煲里。 ③改用小火煲3小時，喝的時候可以加入適量的鹽。 溫馨提示：黨參有增加紅血球及血色素的作用，中醫用爲滋補強壯藥，功能補中益氣、養血生津。陳皮也是一味常用中藥，具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。 特製加粗艾條，扶陽強腎、好貨產量有限，先到先得： 熱性體質推薦食譜鯉魚苦瓜湯食材：鯉魚1條、苦瓜200克左右、檸檬1個、高湯。 調味料：料酒、鹽、味精、白糖、薑汁。 做法： a、把新鮮的鯉魚去掉頭部、尾部還有骨，洗淨，備用; b、把苦瓜切成對半，然後把裡面的籽和內膜去掉，洗乾淨後切成片;把新鮮的檸檬洗乾淨，切片; c、將高湯倒入湯鍋中，放入鯉魚和苦瓜，加上適量的鹽、味精、白糖、料酒及薑汁，先用大火把湯煮開，然後改成小火慢慢煮，煮10分鐘左右後，放入檸檬片就可以了。 鯉魚是我們常見的魚類，它具有滋補健胃、清熱解毒等的功效，再和苦瓜搭配起來，那麼二者就具有清熱降火和開脾健胃的作用。對於熱性體質的人來說，平時的食療中不妨試試。 | 
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