美容寓於養生

  來源: 中醫藥報

　　中醫養生美容是在中醫學理論的指導下，通過心理、運動等手段而養神，運用藥物、食膳法而養形，從而達到形與神俱，形神俱美的生命美感。影響人體健康和容顏的原因是由諸多複雜因素構成的，除外界因素外，人體自身的精神情態、生活起居、飲食習慣、勞逸等內在因素也相當重要。
　　順應四時防寒避暑
　　養生首先要順應四時，即順應春夏秋冬四季的變化，做到順天應時，天人合一。
　　四時養生的最基本原則是『春夏養陽，秋冬養陰』。春夏陽氣升，自然界萬物處於生長階段，人體也必須調養人身之陽；秋冬陽氣降，自然界萬物處於收藏階段，人體也必須調養人身之陰。從人體自身陰陽變化規律來看，春夏之時陽氣升，人體陽氣也隨之盛於表而虛於里，當應時而充養體內陽氣，培扶其根本；秋冬之時萬物斂藏，人體陰氣也隨之盛於外而虛於內，故善養生者當應時而調養陰精，使陰精充盛而濡養五臟於內。此外，春夏養陽，能預防秋冬之寒病：秋冬養陰，能預防春夏之火熱證。
　　夏季天暑下迫、地濕蒸騰，自然界中陽氣最盛，陰氣相對不足。根據中醫的五行學說，夏屬心，夏季心火易旺，心氣、心陰易不足，所以，夏季養生重養『心』。夏日要積極進行自我調節，睡覺不宜太晚，須早起，保持精神煥發的狀態，使機體的陽氣調和宣達，中午應適當午睡。衣著應少，宜穿散熱、透汗、舒適、涼爽的服裝。居室宜通風、寬敞。避免高溫時段室外作業，減輕勞動強度。避免長時間曝曬，積極採取防曬措施，多喝水。切勿心情煩躁，亂發脾氣，要精神飽滿，形體健美。
　　冬季天地之氣漸漸收斂，自然界陽氣藏於下，而陰氣瀰漫於天地之間。氣溫驟降，天氣寒冷，萬物都處於潛藏的狀態，人也要相應減少活動。所以，冬季養生以『藏』爲要。冬季養生要適應氣候的變化，不要輕易擾動陽氣，要使精、氣、神都深藏於內，避寒取暖，養腎保精。
　　動靜有衡勞逸適度
　　『靜以養神』，『動以養形』，動靜形神結合是中國養生學中最重要的基本理念。『靜以養神』，是力求保持恬淡虛無的境界，摒除雜念，清靜寡慾，淡泊名利，神氣內藏而不外泄，達到養神目的。『動以養形』，生命在於運動，在適宜的運動中鍛鍊形體，保持健康，動中求美是中醫養生美容的原則之一。動靜結合，是將靜以養神和適當的運動結合起來，維持著動靜對立統一的和諧整體性，從而使機體氣血流暢和平衡，達到形神共養的目的。
　　靜以養神受道家的影響極大。【素問·痹論】中記載的『靜則神藏，躁則消亡』是中醫學有關『靜以養神』最爲著名的格言。神是生命的主宰，人身各臟腑器官都由神統御，神的屬性好靜，但人的社會活動和生產活動又使神時時處於躁動狀態，使神易於耗損，傷及精氣，乃至形體衰弱，患病夭折。只有做到『和喜怒』，才能排除七情對機體氣血的干擾，使氣血始終保持流暢，達到『養心神』的目的。
　　氣血失和是損容性疾病發病的重要病機，心靜如水，靜心安神，性格開通，情緒穩定，才能健康長壽。心神不寧，精神抑鬱，悲喜過度，都會導致生理和心理上的疲憊，使人處於病態，未老先衰。因此，在日常生活中保持安靜的心態是十分重要的。要做到靜心，可以養寵物、花草、釣魚、欣賞一些旋律緩慢輕悠的音樂。
　　動以養形，始於莊子，至西漢有【導引圖】問世，東漢神醫華佗創製了五禽戲。運動養生的觀點是中國古代養生文化中的重要內容之一。運動可以促進經脈暢利，精氣流通，氣血暢達，飲食宜化，二便通利，從而促進機體生理功能旺盛，保持面色紅潤光澤，永葆青春，防止早衰。宋代歐陽修曰：『勞其形者長年』。
　　形體貴在動，只有適度的運動才能保養形體，使體質健壯。動包括走動、活動、運動、勞動等，不僅青年人要動，老年人也要動，但要遵從適時、適量、適宜的原則，以動而不疲、持之以恆爲標準，這樣，才能精氣旺而神不衰，氣血暢而形體健，增強美感。
　　勞作適度是中醫美容養生強調的原則之一。過勞對人體的損傷是多方面的，長期的過勞更會給人的腎精和機體造成嚴重的危害。而過於安逸，會導致經絡氣血郁滯不暢，久則生命力隨之逐漸減弱。勞作適度是指勞動和工作要符合自己身體的具體情況。適度的體力和腦力勞動，能強身、益智、容顏不老，達到美容健康長壽的目的。必要的安逸和睡眠又是消除疲勞，補充人體足夠能量，增強免疫功能，促進生長發育，提高智力，恢復腦力和體力，益壽延年的重要因素。
　　平和情志飲食適宜
　　平和情志是在『天人相應』整體觀的指導下，通過清靜養神、調攝情志等方法，保護和增強人的心理健康達到形神高度統一，提高健康美容水平。如果情志波動過於持久，過於劇烈，超越了常度，導致情志失常，則可使氣機逆亂，陰陽氣血失調，臟腑功能失常，正氣減弱，導致疾病的發生，從而影響面容的美觀。總之，調攝精神不僅直接涉及健康、壽命，還影響到人的面容。因此，在人的一生中重視精神，對養生美容是非常重要的。
　　飲食養生美容是指按照中醫理論，調整飲食，注意飲食宜忌，合理地攝取食物，以增進健康，益壽延年美容的養生方法。
　　飲食是攝取營養、維持人體生命活動的必要條件，不僅爲人們的生命提供了營養物質，而且在維持美容方面也起著重要作用。人體最重要的物質基礎是精、氣、神，統稱『三寶』。調和飲食，就是根據不同人的生活環境、體質條件和美容需要，應用日常食物的營養搭配來達到防治疾病、悅容增顏、健康長壽、美容養生的目的。營養的獲得，必須在飲食調和的情況下才能獲得。通過飲食養生美容可以達到強身、防病、益壽、防衰的目的。D4