礦物質之磷元素

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; V2 @1 X. j0 B0 w磷存在於人體所有的細胞中，是維持骨骼和牙齒的必要物質，幾乎參與生理上的化學反應。磷還是使心臟有規律地跳動、維持腎臟正常機能和傳達神經刺激的重要物質。沒有磷時，煙酸不能被吸收；磷的正常機能需要維生素D和鈣來維持。
" g+ `$ V2 Z. P  M4 t9 o≮功效≯
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- j. `; W! u1 h促進成長以及身體組織器管的修復；
協助脂肪和澱粉的代謝，供給能量與活動；
減少關節炎的痛苦；
$ Z$ b$ O% k' e& p促進牙齒的健康生長和牙床的健康發育。
≮建議每日攝取量≯

" r- B: D0 t2 ?" e& h& b3 v) O, ?/ A成人攝取量是800～1200mg.妊娠期和哺乳期的婦女則需要更多。過量攝取磷，會破壞礦物質的平衡和造成缺鈣，攝取過量的鐵、鋁、鎂時，會使磷的作用減弱或失效。
; @  x' l7 {, Y; w3 X: w≮食物來源≯
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魚類、瘦肉、未精製的谷精、蛋、乾果類、各類種子等幾乎所有的天然食物。
$ I2 A4 n8 l0 R( U$ r* h# {) t' J≮需要人群≯

甲狀腺功能亢進的人需要補充磷質。
* x- w- M' ^7 S' @. z9 D  E≮缺乏症≯
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磷質缺乏會導致佝僂病和牙齦溢膿等疾患。
≮過量表現≯

7 k$ M2 ^' V7 f4 e7 Q骨質疏鬆易碎、牙齒蛀蝕、各種鈣缺乏症狀日益明顯，精神不振甚至崩潰、破壞其他礦物質平衡。