翩翩一舞 血脈盡通

　　中醫養生保健方法多樣，如藥補、食補、音樂、書法等皆可修養身心，其實，舞蹈自古以來也與中醫養生有着密切關係。
　　據史料記載，早在舊石器時代，傳說中『陰康氏』部落的先民因為生活在潮濕惡劣的自然環境之中，加上勞動繁重，不少人得了『關節不利』的毛病。為對付這種疾病，『陰康氏』部落的先民發明了一種『摔筋骨、動支節』的養生方法。這就是【路史】前紀卷九所說的：『隨康氏時，水瀆不疏，江不行其原，陰凝而易悶，人既郁於內，腠理滯着而重腿，得所以利關節者，乃制之舞，教人引舞以利導之。』這足以說明我國勞動人民在很早就已懂得用舞蹈治病和養生。
　　【呂氏春秋·古樂篇】說：『遠古地陰，凝而多寒，民氣鬱瘀而滯着，筋骨縮瑟而不達，故作舞以宣導之。』於是聰明的古人就利用舞蹈來驅寒、健身、防病，以起到宣達腠理、通利關節、散瘀消積的作用。由此可見，舞蹈起源於人們的長期生活與勞動實踐中，的確具有養精神、調氣血、益臟腑、通經絡、活筋骨、利關節之功效。
　　中醫有『舞蹈以養血脈』之說。【紅爐點雪·靜坐功夫》裡說：『歌詠可以養性情，舞蹈可以養血脈，又不必靜坐(練靜功)。』其實這也是以舞蹈形式達成濡養血脈，流通氣血。如果經常舞蹈便會舒筋活血、疏通氣息、調和臟腑，以改善關節功能及中醫治未病，就會『通則壽，暢則康』，從而使人健康長壽。民間諺語也有：『手舞足蹈，疾病減少』，『手舞足蹈，百歲不老』。由此看來，舞蹈能起到舒筋活血、暢達經絡的作用，的確是一種科學的養生方式。
　　我國是個多民族的國家，舞蹈資源格外豐富。各種舞蹈也有動靜之分，年輕人喜歡的街舞，動感十足，節奏久鮮明，感情熱烈奔放；中老年舒緩優美，柔韌有餘，沉穩恬淡。人們在『辨證施治』的同時，更要有選擇地『辨證施舞』，以暢行氣血，舒展筋骨。中醫養生保健方法，注重勞逸結合，每個人可根據自己身體具體情況選擇合適的運動方式和運動量。
　　中醫傳統養生學理論博大精深，歷代醫家在養生方面應用舞蹈治病防病也屢見不鮮，積累了大量中醫養生方面的財富。1989年至1990年，『舞蹈有益身心健康和發展舞蹈療法國際交流會』先後在加拿大多倫多和日本東京召開，舞蹈療法正式被世界醫學界認可。在繼承發揚中醫養生和舞蹈療法方面，作為中醫工作者任重道遠。
　　如今，舞蹈已成為男女老少喜愛的文化活動，更是一種文明時尚的象徵，舞蹈還可以緩解壓力，甚至解除病痛，利用閒暇時常跳跳舞，不失為一種科學養生方法。
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　　舞蹈動作要能使全身各個關節部位都能得到運動。如頸、肩、腰、肘、腕、指、髖、膝、踝、趾等關節和不同肌肉，不能限於某一個單調的動作。
　　舞蹈運動要達到適當的時間：一般每天1～2小時，時間過短，未能發揮出鍛煉的效果，時間過長易導致疲勞過度。
　　舞蹈運動要達到一定的量：舒緩輕鬆的舞蹈和快節奏激烈的舞蹈，運動量迥然不同，因此選擇舞蹈形式要因人而異，須考慮不同年齡、不同身體狀況、不同身體柔韌度，尤其是老年朋友，動作幅度適宜皆可。
　　從事舞蹈運動要做到：不可一日不練、不站、手不提物、不動。要做到上下、里外、動靜、快慢結合，才能真正發揮舞蹈的鍛煉作用。
　　舞蹈時應注意：選擇地面平整防滑的場地，隨溫度調整着衣的厚薄，衣服宜面質寬鬆利於活動，最好選擇一雙專業舞蹈鞋或鬆軟一點的散步鞋，老年朋友不要穿高跟鞋練舞，以防扭傷或骨折。舞蹈開始前也應進行基本的熱身運動，結束後不宜立即飲水、不宜隨地而坐，應散步片刻，待肢體舒緩。