矿物质之硒元素

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' F- f# S: D2 n; n5 M0 y硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
) ]1 l% {* S$ l6 N$ a≮功效≯

9 h7 J8 Q" ^3 k8 \3 [帮助维持组织的柔软性；
有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
9 R5 z2 o% u1 g* N( J* J有助于预防和治疗头皮屑；
% \& M* l# O, p8 @5 a8 v; ^具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
≮建议每日摄取量≯

妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
≮补充周期≯

/ ]" p; Q9 W' }( }  o' Y' M建议每日补充。
≮食物来源≯
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海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
( Z, n  `* m  P9 Z≮需要人群≯
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男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
3 b- b! I$ o& d2 R: h, T* L≮缺乏症≯
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未老先衰。
- x/ z6 D4 O1 E  E5 x& D' \5 u≮过量表现≯

批量甲变厚、毛发脱落。