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古人云：人法地，地法天，天法道，道法自然。雖然現如今空調早已成為人們夏季必備的『解暑神器』，但其畢竟不能等同於自然狀態，長期處於空調環境，對人體健康產生的危害遠超人們的預期。 日前，在由南方報業傳媒集團主辦，東阿阿膠股份有限公司協辦的複方阿膠漿職場精英關愛大講堂上，廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科專家高潔向在場白領詳細介紹了『空調病』的諸多症狀。專家表示，『空調病』已成為夏季常見疾病，且發病率呈逐年升高趨勢，但其並非不可預防。只要順應自然變化，適量運動，做好保暖護膝等措施，一樣能讓您在炎炎夏日過得既舒適又健康。 夏季常生病，空調罪難逃 今夏，連日的暴雨抵擋不住炎炎暑氣。轉眼進入八月，持續高溫讓人們無論是在工作場所還是家中，都越來越離不開空調。室外汗流浹背，室內溫度驟降，空氣流通不暢，打噴嚏、頭暈頭痛、四肢冰冷、睏倦乏力、咽喉腫痛、皮疹等一系列問題隨之而來。而作為長期處於空調環境的特定人群，『空調病』已成為多數白領夏季的一大健康困擾。 空調病，顧名思義，即夏季空調環境所致的疾病。 長期處於空調環境中，易使人產生鼻塞流涕、頭痛噴嚏、腹瀉怕冷、睏倦乏力等類似感冒的症狀。相關數據表明，空氣濕度在50%～60%時人體感覺最舒適，夜晚休息時，由於人體各組織的機能處於半停滯狀態，人體放鬆，消耗的能量最低，此時，空氣濕度保持在60%～70%時舒適度最高。而空調作為功能強大的空氣抽濕機，在夏季製冷給人們帶來涼爽感覺的同時，也會產生大量的冷凝水，這些冷凝水來自空調房間這個有限的空間的空氣內，這樣就會使室內的空氣變得越來越乾燥。空調長時間開放，空氣乾燥且不流通，人久居期間就容易出現頭暈疲乏、咽喉腫痛、工作效率低下等症狀。 不少白領女性出於工作需要常在長時間使用空調的情況下穿着短裙，導致下肢膝關節疼痛問題突出，四肢冰冷、肩頸酸痛、關節不適也是白領女性常見的困擾。而長時間處於低溫環境導致的氣損，會引起月經失調和痛經，這也是如今女性不孕症越來越高發的原因之一。更有部分患者，從外部高溫環境突然進入低溫空調房，導致周身長出蕁麻疹，所以夏季的皮膚病發病率上升，空調實也罪責難逃。 順時而為，夏季養陽 『我們從中醫和人體生長角度談夏季保健，首先就是要順應自然。』高潔建議，要保持健康，需做到順應四時變化，即『春夏養陽，秋冬養陰』。按照自然規律，春夏是人體陽氣生發的時節，而秋冬季節陽氣漸趨潛藏。在陽氣最旺的夏季，人體活動最為旺盛，此時可以適度增加活動量以保養陽氣，『夜臥早起』。 『陽氣』又與人們常識中的『上火』有着根本的區別。高潔談到，受嶺南地區生活環境影響，人們喜好吃涼性食物，警惕上火。而與之不同的是，人體的陽氣在四季乃至一天裏發生着有規律的起伏變化。例如，常見的咽喉疼痛和口腔潰瘍症狀，往往就不是因為『上火』，而是『陽氣』生發至一定程度潛降不足所致，此時，如果盲目使用寒涼藥物或生冷食物將『陽氣』折損，會影響氣血的流通，反而無益。 其次是注意『形神兼備』和『動靜結合』。炎炎夏日需心靜，但正所謂『養生莫善於動』，夏日的大忌是久待空調房，長時間靜坐不動。事實上，適量的運動不僅順應了氣血生發的自然規律，也能避免空調環境帶來的一系列健康危害。 此外，夏季養生要特別注意調養脾胃。夏季高溫，人們容易貪食冷飲冰品，這其實是對脾胃有着較大的損傷，易導致氣血衰敗。氣血沸騰，肺、肝臟等功能處於活躍狀態，馬上受涼之後，也會損傷人體的陽氣。 益氣養血，安然度夏 說起『空調病』，不少白領談之色變，認為雖然其危害頗多，但由於工作環境限制，這種夏季亞健康的狀態其實防不勝防，實在難以克服。事實上，哪怕不能改變空調環境，白領們也完全能從細處着手，做好保健工作，工作健康兩不誤。 據高潔介紹，空調溫度與室外溫度保持5—7℃的溫差最為合適，所以在空調房內，白領們可以調節空調溫度，控制溫差以緩解身體不適應感。如無法個人調控空調溫度，可在進空調房前先待在溫度不過低的走廊等地等待汗止，讓身體有一段過渡適應期，其後再緩緩步入空調房。否則大汗淋漓時毛孔舒張，突然進入低溫環境，容易讓寒氣趁虛而入。 在空氣流通不暢的空調房不能久待，白領們可根據環境靈活變通，如在中午休息時間多走出辦公室，適量活動，出汗排毒，不僅能促進空氣交換，勞逸結合，也有助於保持心情愉悅。 有膝關節疼痛困擾的白領女性應注意增添衣物，做好膝部保暖。可在着短裙時搭配絲襪保暖，或另帶上披肩或護膝。在乾燥的空調房內，謹記多喝熱水，遠離凍飲，少食寒涼（溫度和性質偏涼的食物），慎一味服用涼藥。 高潔建議，如已經出現『空調病』相關症狀，可在平時採取一些針對性措施。藥食配合，可益氣養血，補脾益腎。如散風寒的食物有生薑、芫荽、白蘿蔔，補血的有阿膠、熟地、大棗等。另外，可用簡單的醫療手段進行治療。平時常對膝部進行熱敷有助於疏通氣血、活動筋脈；針灸也是溫通筋脈行之有效的方法；而輔助藥物如補益類藥物複方阿膠漿，空腹可食，早晨陽氣生發時服用最佳，『補氣血妙藥』——參類，應依據自身體質進行選擇，並非越貴越好。 0 J% P' o5 E0 D5 `* M! M" C
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