礦物質之硼元素

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) o( n$ C/ i1 R  t2 \硼普遍存在於蔬果中，是維持骨的健康和鈣、磷、鎂正常代謝所需要的微量元素之一。對停經後婦女防止鈣質流失、預防骨質疏鬆症有功效，硼的缺乏會加重維生素D的缺乏，另一方面，硼也有助於提高男性睾丸甾酮的分泌量，強化肌肉，是運動員不可缺少的營養素。硼還有改善腦功能、提高反應能力的作用。雖然大多數人並不缺硼，但老年人有必要適當注意攝取。
≮功效≯
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- G/ `% V4 w7 P9 y5 j' E( F# O維持骨質密度；
7 I; F9 C6 l8 Q, q% g$ s) P加速骨折的癒合；
2 A5 A9 N; J* U# A/ A減輕風濕性關節炎症狀。
≮建議每日攝取量≯

目前尚未確定，但每日補充3mg硼有利於骨骼。值得注意的是，當硼以硼酸類以外的形態應用時會致命，尤其在皮膚或黏膜有破損時，情況將更加嚴重。
≮食物來源≯

黃豆、葡萄乾、杏仁、花生、榛子、棗、葡萄酒、蜂密等。
≮需要人群≯

更年期女性、骨病患者應補充硼元素。
≮缺乏症≯
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* P/ Q3 G0 L/ B# z* ~2 F# v$ o. ~生長發育緩慢可能與硼的缺乏有關。