矿物质之碘元素

  : 美食中国

人体内2/3的碘存在于甲状腺中。甲状腺可以控制代谢，而甲状腺又受碘的影响。所以，若碘不足的话，就可能引起心智反应迟钝、身体变胖以及活力不足。
≮功效≯
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转化多余的脂肪、帮助减轻体重；
, W- w4 H6 t0 u" d7 Q3 p促进适度的发育；
0 T3 }1 ~- U  ]% S# h5 E' `3 r9 A赐予活力；
提高反应的敏捷性；
$ U' r# s' z- j! k& D促进毛发、指甲、皮肤、牙齿的健康。
≮建议每日摄取量≯

, x8 _1 H: k3 t1 I' H: b# v# t  Y成人的建议摄取量是130μg左右(体重1kg需要μg)。妊娠期和哺乳期妇女的日摄取量是175～200μg。
≮食物来源≯

海带和其他的海藻类、洋葱以及海鲜类，含碘丰富的土壤所出产的蔬菜。
≮需要人群≯

吃生甘蓝类蔬菜过多的人可能产生碘不足的现象；
严重缺碘者会患甲状腺肥大、甲状腺机能减退等疾病。
≮缺乏症≯
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甲状腺肥大、甲状腺机能减退。