老年養生四法（下）

　　方法三老人戒忌時刻牢記
　　【養老奉親書】特別列出了老年人須戒忌的20多種情況，至今仍有現實的指導意義和實際參考價值。
　　首先，住處環境宜安穩，如若遇水災、火災、戰爭及其他天災人禍之事，要將老人安置於安全的地方來躲避侵襲，不能惶惶張張大聲驚動。老年人遭到突然的驚擾就容易暈倒而生病。
　　其次，避免給老年人強烈的精神刺激。悲哀憂愁之事，不要向老人匯報，特別是喪葬凶禍的消息，不要讓老人前往弔唁，避免老人受到不良的刺激，情緒產生過大的波動。
　　總之，老年人的生活總以平平常常、安安穩穩為佳，最忌大起大落。
　　方法四四季攝養吐納調氣
　　陳直的四季養生思想是以【內經】的理論為基礎的。【素問·四氣調神論】篇曰：『陰陽四時者，萬物終始死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起。』四時即四季。四季的生長規律是：春溫以生之，夏熱以長；之，秋涼以收之，冬寒以藏之。人是大自然的一分子，人的活動也應該順應四季變化的規律，即人與自然要和諧統一。
　　人的活動如果違背四季變化的規律，則容易導致人體內外環境的平衡失調，使人生病，甚至危及生命。尤其是老年人，本已五臟氣虛，精神耗竭，若稍微失於調節，就容易引發危重病證。所以陳直引用【素問·四氣調神論】篇說：『逆春氣則少陽不生，肝氣內變；逆夏氣則太陽不長，心氣內洞；逆秋氣則太陰不收，肺氣焦滿；逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨沉。』
　　陳直結合老年人的生理特點，提出順應四時的養生調攝方法和注意事項。
　　春季調攝春季屬木，主生發，飲食之味宜減酸益甘，以養脾氣。春季陽氣初升，萬物萌發，但氣溫乍暖還寒，高年之人，多有宿疾，不宜攻伐，否則易引動宿疾；春季老年人養生要注意心性條達，最好到大自然中去，看看青青綠草、五彩鮮花，呼吸新鮮空氣，放鬆心情，登高遠眺，保持心情愉快，不要讓老人孤坐獨眠，以免自生鬱悶。飲食上要忌吃過於黏膩、生冷、肥甘的食物。遇天氣轉暖，不要過早減衣，因為老年人元氣虛弱，腠理疏鬆，應多穿一些袷衣，待天氣漸暖之時，一件一件漸減，以免風冷傷及肌體。
　　夏季調攝夏季屬火，主於長養，飲食之味宜減苦增辛，以養肺氣。盛夏日的特點是人的陰氣內伏，而暑毒又外蒸，夏季老年人脾胃虛弱，這時如果嗜食冷食，就容易引起暴泄。而又冷又肥膩之物尤應減少食用，這是因為老人多陰虛氣弱，冷肥之物人腹易造成滑泄。瓜果之類根據體質虛實適量食用。由於夏季白晝很長，可以少食多餐，飲食宜溫軟，口渴時可用小米熬湯溫服，也可用豆蔻熬湯飲用，能澀腸止瀉，溫中行氣。
　　夏天老年人不可過於貪風納涼,不可在穿堂風的過道及房中休息乘涼，以免遭受虛邪賊風的侵襲。若是氣弱老人，可在夏至以後，服二三十服不燥熱、平補腎氣的暖藥，來幫助老年人恢復元氣，如蓯蓉丸、八味丸之類。
　　秋季調攝秋屬金，主肅殺，肺氣旺，秋天飲食之味宜減辛增酸，以抑制肺氣更盛，滋養肝氣，疏泄調暢。秋時淒風慘雨，草木黃落凋謝，老年人易傷感而生悲情，思念往昔親朋，做子女的應詳加體察。若遇到老人面色不悅時，便需多方誘說，使其精神愉悅而忘其秋思。秋天多發宿患，若感知宿疾將發，可預服中和之藥，以阻止其舊病復發，使老人安度秋日。
　　冬季調攝冬屬水，主收藏，腎氣旺，冬季飲食之味宜減咸增苦，以抑制腎氣亢盛，滋養心氣。冬季三個月要注意保暖，老年人的居處最宜門窗密實，不漏風雨，還要調整老年人的飲食結構，以適應季節的寒溫變化。大寒之日，可少量喝酒，如山藥酒等，以扶衰弱，以禦寒氣。冬月陽氣在內，陰氣在外，寒從下起，煎、炙、烤食品尤宜少食，避免虛陽上攻，招致咳嗽氣壅，進食哽噎，雙目赤腫等疾病。若有內熱咳喘，宜服涼膈化痰之品預防。老年人在冬季應早睡晚起，錯過夜晚、清晨寒冷之時。
　　老來怕寒，若感寒邪，正氣虛弱，難以抵禦，應適其寒溫，添加衣服，加蓋被子，同時採取一些保持室溫的措施。D3