老年养生四法（下）

　　方法三老人戒忌时刻牢记
　　《养老奉亲书》特别列出了老年人须戒忌的20多种情况，至今仍有现实的指导意义和实际参考价值。
　　首先，住处环境宜安稳，如若遇水灾、火灾、战争及其他天灾人祸之事，要将老人安置于安全的地方来躲避侵袭，不能惶惶张张大声惊动。老年人遭到突然的惊扰就容易晕倒而生病。
　　其次，避免给老年人强烈的精神刺激。悲哀忧愁之事，不要向老人汇报，特别是丧葬凶祸的消息，不要让老人前往吊唁，避免老人受到不良的刺激，情绪产生过大的波动。
　　总之，老年人的生活总以平平常常、安安稳稳为佳，最忌大起大落。
　　方法四四季摄养吐纳调气
　　陈直的四季养生思想是以《内经》的理论为基础的。《素问·四气调神论》篇曰：“阴阳四时者，万物终始死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”四时即四季。四季的生长规律是：春温以生之，夏热以长；之，秋凉以收之，冬寒以藏之。人是大自然的一分子，人的活动也应该顺应四季变化的规律，即人与自然要和谐统一。
　　人的活动如果违背四季变化的规律，则容易导致人体内外环境的平衡失调，使人生病，甚至危及生命。尤其是老年人，本已五脏气虚，精神耗竭，若稍微失于调节，就容易引发危重病证。所以陈直引用《素问·四气调神论》篇说：“逆春气则少阳不生，肝气内变；逆夏气则太阳不长，心气内洞；逆秋气则太阴不收，肺气焦满；逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。”
　　陈直结合老年人的生理特点，提出顺应四时的养生调摄方法和注意事项。
　　春季调摄春季属木，主生发，饮食之味宜减酸益甘，以养脾气。春季阳气初升，万物萌发，但气温乍暖还寒，高年之人，多有宿疾，不宜攻伐，否则易引动宿疾；春季老年人养生要注意心性条达，最好到大自然中去，看看青青绿草、五彩鲜花，呼吸新鲜空气，放松心情，登高远眺，保持心情愉快，不要让老人孤坐独眠，以免自生郁闷。饮食上要忌吃过于黏腻、生冷、肥甘的食物。遇天气转暖，不要过早减衣，因为老年人元气虚弱，腠理疏松，应多穿一些夹衣，待天气渐暖之时，一件一件渐减，以免风冷伤及肌体。
　　夏季调摄夏季属火，主于长养，饮食之味宜减苦增辛，以养肺气。盛夏日的特点是人的阴气内伏，而暑毒又外蒸，夏季老年人脾胃虚弱，这时如果嗜食冷食，就容易引起暴泄。而又冷又肥腻之物尤应减少食用，这是因为老人多阴虚气弱，冷肥之物人腹易造成滑泄。瓜果之类根据体质虚实适量食用。由于夏季白昼很长，可以少食多餐，饮食宜温软，口渴时可用小米熬汤温服，也可用豆蔻熬汤饮用，能涩肠止泻，温中行气。
　　夏天老年人不可过于贪风纳凉,不可在穿堂风的过道及房中休息乘凉，以免遭受虚邪贼风的侵袭。若是气弱老人，可在夏至以后，服二三十服不燥热、平补肾气的暖药，来帮助老年人恢复元气，如苁蓉丸、八味丸之类。
　　秋季调摄秋属金，主肃杀，肺气旺，秋天饮食之味宜减辛增酸，以抑制肺气更盛，滋养肝气，疏泄调畅。秋时凄风惨雨，草木黄落凋谢，老年人易伤感而生悲情，思念往昔亲朋，做子女的应详加体察。若遇到老人面色不悦时，便需多方诱说，使其精神愉悦而忘其秋思。秋天多发宿患，若感知宿疾将发，可预服中和之药，以阻止其旧病复发，使老人安度秋日。
　　冬季调摄冬属水，主收藏，肾气旺，冬季饮食之味宜减咸增苦，以抑制肾气亢盛，滋养心气。冬季三个月要注意保暖，老年人的居处最宜门窗密实，不漏风雨，还要调整老年人的饮食结构，以适应季节的寒温变化。大寒之日，可少量喝酒，如山药酒等，以扶衰弱，以御寒气。冬月阳气在内，阴气在外，寒从下起，煎、炙、烤食品尤宜少食，避免虚阳上攻，招致咳嗽气壅，进食哽噎，双目赤肿等疾病。若有内热咳喘，宜服凉膈化痰之品预防。老年人在冬季应早睡晚起，错过夜晚、清晨寒冷之时。
　　老来怕寒，若感寒邪，正气虚弱，难以抵御，应适其寒温，添加衣服，加盖被子，同时采取一些保持室温的措施。D3