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: 美食中国 ; o8 p& K4 [1 e. |8 I" c
生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。% _# I/ [; c) [4 q& p6 Z- r/ J' y
≮功效≯! D9 R$ Y1 ~# F- D
* C( z! O! w$ ?5 ~# M8 ?% K防止新生儿出血性疾病；3 c2 ?3 I7 v/ x, v+ d1 t
预防内出血及痔疮；4 n: d p. j4 @/ M# ^
治疗月经过多；
- R; x# g9 H7 w* a, U# U7 k) q是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
+ H( b8 m+ N' ^6 s6 r≮建议每日摄取量≯
8 N, I; F( ^/ z; G8 _- \9 T' d. Y c+ t9 N, k( ?6 Y6 {( M
成人建议摄取量为：65～80μg。6 n+ s( y% V* v5 u% [ h
≮食物来源≯4 e3 {3 f) ?: v/ u
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酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。# D/ u3 f9 W9 s) g
≮需要人群≯( R. T/ |7 f8 }$ Q9 `: n, W
0 T" T& c6 U* r: B: x/ x经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；+ p* _+ g' k. u3 s0 t: z: P/ `
正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；, Y7 D5 n2 R+ N4 G% A8 A
早产的婴儿一定要增加维生素K。
" Q5 h4 D5 P; n$ [≮缺乏症≯3 h2 { ^. t' ^" U8 L
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各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。 |
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