維生素H(生物素)

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生物素是禿頭一族的救星，不但防止落髮及頭頂見光頗見功效，還能預防現代人常見的少年白髮。它對維護皮膚健康也扮演著重要角色。至於安定神經系統方面的功效至今尚未獲得證實，但對憂鬱、失眠確有一定助益。
3 Y# F5 k* F% V# L$ t  y≮功效≯

幫助脂肪代謝；
4 h: S2 C7 ]1 Z& a3 t! T4 f0 f7 e協助代謝胺基酸及碳水化合物。
促進汗腺、神經組織、骨髓、男性性腺、皮膚及毛髮的正常運作和生長，減輕濕疹、皮炎症狀。
預防白髮及脫髮，有助於治療禿頂；
. k. D8 D4 k- q; M- k" j) x" _緩和肌肉疼痛。
3 G& R& c5 u! ^. O$ {: Y" V8 e2 h  V≮食物來源≯
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糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品。
( Q. y: t. ]  I  `≮需要人群≯

# D; i: s, N6 x& s+ N+ B$ I: E好吃生雞蛋和飲酒的人需要補充生物素；
服用抗生素或磺胺藥劑的人每天至少要攝取25μg；
頭髮稀疏的男性攝入生物素，防止脫髮效果明顯。
在妊娠期間，生物素會明顯流失，應在醫師指導下合理補充。
≮缺乏症≯
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/ i. s7 X9 n% A8 H* N8 O! g脫髮、抑鬱、皮膚病如濕疹、皮炎等、脂肪代謝障礙等。