經絡不通百病生 一大半人都有這個問題

【黃帝內經》裡面有這麼一句話：『百病源於經絡堵』！民間也有兩句：『經絡不通，走路中風』，實際上大多數人都有經絡堵塞的問題。

經絡不通百病生

一大半人都有這個問題

經絡不通百病生

對於現代人來說，大半都有經絡不通的毛病，主要有這麼幾個原因：

1、吃了過多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體內排不出去，堵塞經絡。

2、吃太多冰、吹太多空調造成濕氣寒邪入侵。

3、久坐不動，比如整天盯着電腦和手機。

4、壓力過大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。

要疏通經絡，食療是解決不了問題的。因為所有吃下去的營養，都要化為氣血，通過經絡輸送到人體的各個臟器的，經絡不通，補進去的營養只能白白浪費了。

如何疏通自己的經脈，保持健康呢？其實自己在家就能做到。

練習盤腿打坐

打開人體經絡

還能保護心臟與骨骼

練習盤腿打坐 打開人體經絡 還能保護心臟與骨骼

練習雙盤腿坐，不僅年輕人可練，老年人也可練，雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經絡全部打開，益處可不少！

雙腿盤坐的益處

✪雙盤腿練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

✪雙盤腿時腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

✪可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；每天堅持，可增進骨骼強度。

✪可減少並放慢下半身的血液循環，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環。

✪能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通。

✪能迅速促進胃腸蠕動。

✪能打開腿部經絡血脈，打開胯關節。

✪不僅能實現肌體的自我平衡，還能夠強健身體，提升五臟六腑的功能。對於慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風濕病等，具有顯著的調節作用。

雙腿盤坐

加艾絨坐墊

效果翻倍

清代名醫吳尚先在【理瀹駢文》裡說『若內服藥不能達到或恐傷胃氣者，以坐為優矣』。而艾絨熱量調理會陰穴能疏通體脈緩解便秘痔瘡、痛經宮寒等症狀。

著名中醫專家徐文兵曾經跟我們說：『艾草點燃了以後，溫暖且有穿透力，且不傷人。這個熱跟烤電暖爐的熱是不一樣。點燃了以後就是跟人的氣和諧共振——和諧。徐文兵說，陰寒的東西，就需要藉助艾絨這種陽氣，這種陽熱就是它跟太陽光很接近，有一種冬日暖陽的感覺。』

端午節流傳下來門上插艾草的老習俗，也是艾草的陽氣可以驅邪避禍，讓人們身體健康。即使不點燃，大量的野生艾絨坐在身下，補益陽氣。

艾絨內膽無需加熱，讓艾絨的自然溫度和體溫相互作用來傳到藥性。如果需要坐着更舒服一點。白天可把墊子鋪在椅子凳子墊坐或盤坐。

艾絨坐墊的好處

盤坐、工作，開車，吃飯，電腦，手機，電視…每天有大把的時間要坐，不如，做個艾絨坐墊，坐在健康上。

補益陽氣：

陽氣，從小孩子的生長發育，到長大成人的盛壯，到年老體衰到死亡，正是陽氣從生發，盛壯，衰敗到枯竭的過程。可以說，陽氣是縱貫人一生最重要的能量。

溫通經絡：

和針法的疏通經絡差別一字，艾多了一個溫字。打個比方，北方的冬天寒冷，花生油如果放在室外涼台，就會變成白色固體，再拿回室內暖氣旁，又回到液體油的可流動狀態。

人也是自然，現在飲食油多，運動少，環境污染，作息差……最終都導致了體內油多又不能運化，嚴重了就是高血脂，脂肪肝，就是血栓……而艾絨坐墊的大量艾溫通恰好是幫助身體重新回到『暖氣』邊，讓血液，讓身體代謝重新良好的循環起來。

消瘀散結：

有了以上兩條，這一條已經是順其自然的事情，身體的結節，瘀滯，腫塊…都有很好的消散作用。

雙腿盤坐的練習方式

每天20分鐘

60歲開練也不晚

可選擇在床上，或是地板等平面上最好鋪上稍柔軟的墊子，或坐在艾絨坐墊上，每天堅持20分鐘左右。

雙腿盤坐的練習方式

簡易式練習方法

① 坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放於左大腿之下；

② 彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；

③ 雙手置於兩膝之上；頭、頸和軀幹都保持在一條直線上。

要領：兩膝同高，脊柱直立。

半蓮式練習方法

半蓮式練習方法

① 坐在地上，雙腿向前伸直，雙手儘量觸向身體兩側較遠處的地面上。

② 彎起左小腿並讓左腳腳板底頂緊右大腿內側，靠近腹股溝處。

③ 彎起右小腿並把右腳放在左大腿下面，使頭、頸和軀幹保持在一條直線上。

要領：兩膝在同一水平線上；身體挺直。

蓮花式練習方法

蓮花式練習方法

① 坐在地面上，兩腿向前伸直，兩手放於身體兩側。

② 彎曲右腿，右腳放在左大腿上，儘量靠近左大腿的根部，從而使右腳腳跟靠近肚臍。

③ 彎曲左腿，左腳放在右大腿上，腳跟靠近臍部，腳底向上。

這是最基本的蓮花式。

要領：

兩腳均在另一條大腿上，腳底向上，雙膝在同一水平線上，身體挺直。

蓮花式是個有點考驗人的體式，它不像之前介紹過的簡易坐那麼簡單，不需要一丁點考驗就能完成。

蓮花式的掌握，需要一段時間的拉伸，需要慢慢去實現。這也是體式練習中，會讓人有成就感的一件事情。因為，一旦你能練習蓮花式，盤腿狀態的輕鬆，會讓你倍感舒服。

溫馨提示

盤腿坐要根據每個人的身體不同量力而為，要選擇適度的方式，開始時可以時間短，隨後慢慢增加。式樣可根據自行身體的柔韌度來選擇。

雙盤腿動作簡單，每天晚上看電視的時候，或者臨睡前在床上都可以做，不僅打通了經絡，還能強健骨骼、保護心臟與血管……簡單又有效，推薦給身邊的人都練練吧~