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你睡眠好嗎？ 失眠、多夢、打呼嚕、睡得腰酸背疼……如果你經常睡得不酣暢，不能一覺到天明的話，有沒有想過—— 是睡姿的問題？
你睡眠好嗎？
每個人的一生時間，平均有1/3都是在睡眠中度過的。在睡眠中，我們要消除疲勞、康復機體、增強免疫力…… 睡覺這麼重要，可是個技術活兒！如果入睡姿勢不對，對身體健康的危害可是很大哦！ 左側臥、右側臥、仰臥、俯臥……到底睡成什麼姿勢，是對健康最有利的？什麼睡姿還能治病？都幫你總結好了，趕緊收藏吧！ 失眠、入睡困難，值得一試： 人人都適合 最佳睡姿原來是這種 如果你是個健康的成年人，綜合分析起來，最好的睡姿是右側臥，其次是仰臥。 右側臥：最佳 長時間保持右側臥，對身體的負擔是最小、最舒服的。
最好的睡姿是右側臥
古人把右側臥稱之為『吉祥睡』，是有科學道理的，因為人的心臟在左側，如果右側臥不會壓迫心臟。 五代時有一本專門講睡覺的養生著作【希夷睡訣】里，還詳細『分解』了右側睡的『技術要領』： 右側臥，則屈右足； 屈右臂，以手承頭； 伸左足，以手置於股間。 優點： - 胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行，有利於消化。 - 有助於減少胃食管反流，可減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的症狀； - 肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。 - 不會壓迫心臟，尤其適合心腦血管疾病患者。 缺點： - 生長發育中的孩子如果總保持一種睡姿，容易造成臉部左右不對稱； - 影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
古人把右側臥稱之為『吉祥睡』
南懷瑾配方肚臍貼，很多人說效果好：仰臥：次選 選擇仰臥睡姿也不錯，因為不壓迫身體臟腑器官，而且對頸椎比較友好。 優點： - 對頸椎病患者來說，建議仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時候順應了頸椎的生理彎曲，這樣有助於頸椎疼痛的緩解。 缺點： - 睡着時要是不自覺把手壓迫在胸部，不但難受還會做噩夢。 - 習慣睡高枕頭的人，不利於頸椎健康。 - 胖的人仰臥時，舌根後綴，易打呼嚕，甚至有睡眠呼吸暫停的危險。
對頸椎病患者來說，建議仰臥
這款膏藥效果不錯： 左側臥：一般 左側臥睡時，會輕度壓迫心臟。但是睡久了可以換個姿勢舒展一下，左側臥也是不錯的選擇。 優點： - 胃病胃潰瘍病人提倡左側臥位。如果向右側臥，從胃部流向食管的酸性液體回液量大大多於正常情況，而且持續不斷，可引起胃部疼痛。 缺點： - 對於心血管疾病、急性肝病、膽結石的患者不宜採用。
胃病胃潰瘍病人提倡左側臥位
趴着睡：不推薦 趴着睡會對胸腹臟器形成壓迫，對頸椎也很不友好，是最不宜的一種睡姿。 缺點 - 加重頸部和後背的疼痛。俯臥時為了方便呼吸，必須把頭轉向一側，容易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等症狀，甚至是脊柱的彎曲和錯位； - 壓迫胸部、乳房，導致呼吸困難、乳房下垂； - 加重臉部、頸部皺紋； - 導致孩子面部發育不對稱，還可能會誘發磨牙現象，損害牙釉質。
趴着睡：不推薦
睡對了，能治病 10種病的最佳睡姿 如果是患有一些疾病的人，選擇恰當的『保護性』睡姿，可以有效緩解不適症狀、促進身體康復。 01 鼻部疾病：哪邊鼻塞睡哪邊 鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，可能會有長期鼻塞、呼吸不暢的問題。這部分人，如果方向睡不對，會導致長時間呼吸不暢。 應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側臥位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽乾等不適。 02 頸椎病、腰間盤突出：平躺仰臥 側臥會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。 建議平躺，而且要睡硬板床。 03 冠心病：右側臥 冠心病人群應右側臥，減少下腔靜脈回流的血液量，利於心臟休息。
頸椎病、腰間盤突出：平躺仰臥
04 胸腔和肺部疾病：分情況 肺氣腫患者應仰臥，並墊高枕頭，保持呼吸道通暢。 哮喘患者在哮喘發作時不能平躺，應該半臥，減輕呼吸困難。 有咯血症狀患者應側臥，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。 05 腰背痛：側臥 建議側臥睡，並把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。 06 腦血栓：仰臥 枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低。 保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。 07 心衰：半躺半坐最好 這樣既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可以增加氧氣吸入量，有利於緩解心悸、鬱悶、氣喘等不適症狀。 08 食管疾病：仰臥 反流性食管炎患者應仰睡，枕頭高度為15厘米左右，減輕胃液反流。 09 胃病：左側臥 這樣有助於減少胃食管反流，減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的症狀。
靜脈曲張：腳抬高
10 靜脈曲張：腳抬高 把腳稍微抬高，在水平位置上超過心臟的高度，有助於血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。 看完了這篇，今兒晚上 你打算用什麼姿勢睡？ | 
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