仰望岐黃 中醫 性命 心靈 社會競爭、工作節奏的步調逐漸的加快，『亞健康』問題越來越受到人們的關注。感到疲勞並且不易恢復是亞健康的一種表現，也是很多人的直觀感受。更嚴重的是，這可能是嚴重疾病如糖尿病等敲響的警鐘。 中醫歷來重視疾病的預防，近年來被廣為提及的『治未病、未病先防』的理念，並不僅僅是教大家如何被動地或者消極地去躲避那些使我們生病的『邪氣』，而是將預防寓於養生之中，強調主動地、積極地去保養機體中的『正氣』，從而『正氣存內，邪不可干』。 人為什麼會感覺疲勞？ 疲勞是一種主觀不適感覺，但客觀上會在同等條件下，失去其完成原來所從事的正常活動或工作能力。 先說說糖尿病，從教科書上我們能一目了然地知道糖尿病的典型症狀：三多一少，就是指吃得多、喝得多、尿得多、體重減少。但是，時代在變，疾病的表現也在變。 通過細緻的觀察分析，我們發現糖尿病的症狀其實並沒有想像的那麼典型，特別是在早期，並不是所有人都會明顯出現『三多』症狀。但需要引起重視的是：幾乎所有患者都有『一少』。這『一少』不一定都是消瘦，而更明顯的表現則是體力下降，容易疲勞乏力。 很多糖尿病患者在發病初期都感到疲乏無力，特別是感覺腿沒勁兒，稍微活動就感覺全身睏乏。如果脾虛得害，那麼我們還可以看到面色出現晄白或發黃的改變。 從中醫的角度講，疲勞乏力是由於機體的氣血不足，身體無法及時得到氣血的補充和支持，所以會出現四肢無力，全身疲勞的症狀。氣血不足，陽氣不振是疲勞乏力的根本。
缺乏運動的人容易疲乏無力，這是因為『陽主動』，經常不運動，機體的陽氣被遏阻，氣血不能很好地流通運行。這就是為什麼現在的都市白領階層，每天都是坐在辦公室裏長期不運動鍛煉，稍微一活動就氣短乏力。 但是也有一些人運動之後身體卻是更疲勞了。這是為什麼？這是因為脾虛的緣故。中醫講『勞則氣耗』，這種人本來就脾氣不足，加上過量的運動，就很容易消耗氣血，更加容易導致乏力。所以對這種脾虛的人，建議大家要掌握好運動量。 緩解疲乏的辦法 那麼中醫是否有緩解疲勞的方法呢？下面我們來介紹一些緩解疲勞的穴位和一些小技巧。 ◎按揉大包穴法 【經驗寄語】脾失健運，人易疲勞，振奮脾氣，當理大包 【穴位定位】大包穴在側胸部、腋中線上，當第六肋間隙處，簡單的說即位於我們身體的側面，在腋窩直下約兩拳的位置。 【操作方法】 1）拳頂大包：將兩手握拳，左右各一，拳頭正面頂在腋窩下大包穴上，使局部產生酸脹感。約5分鐘。 2）掌揉大包：用兩手掌根着力放於大包穴，用力在大包穴及其附近旋轉按揉，使大包穴產生酸痛的感覺。約5分鐘。 3）掌搓大包：兩手掌分別放於兩側大包穴，掌心相對，來回搓揉大包，使大包穴產生溫熱的感覺。約5分鐘。 按摩大包穴總時間約20分鐘。每天早晚各一次，多多益善。 ◎按揉百會穴法 【經驗寄語】疲勞乏力，陽氣不為；昇陽益氣，急需百會 【穴位定位】百會穴位於頭頂的正中線和兩耳尖連線的交點處，也就是在頭頂的正中心。 【操作方法】 1）點按百會：用大拇指指端或指腹用力點按住百會穴，使百會穴以及整個頭部產生沉重感。約5分鐘。 2）按揉百會：用拇指指腹用力按揉百會穴，以局部產生酸脹疼痛感為宜。約5分鐘。 3）摩百會：兩手相疊，右手手心對準百會，左手手心置於右手手背上，兩手一同用力摩按百會穴，以局部產生溫熱的感覺為宜。約5分鐘。 4）振百會：用食中無名三指，快節奏，輕輕用力拍打百會穴。約5分鐘。 按摩百會穴總時間約20分鐘。每天早晚各一次，多多益善。 簡單3招，遠離亞健康 對於亞健康，還有簡單3招，幫你遠離亞健康。 ◎拍膻中 武俠小說中常有這樣的描述：某高手一揮手點了對手的膻中穴，輕者動彈不得，重者立即斃命。雖然這只是小說家的臆想，但膻中穴的確是人體保健的要穴。 膻中穴位於胸部兩乳頭連線的中點，平第四肋間處。它是人體好幾個經脈交會的地方，具有寬胸理氣、活血通絡、清肺止喘、舒暢心胸等功能。平時常拍、按膻中穴有很好的保健作用，可以暢通人的經氣，調和氣血。 【黃帝內經】認為『氣會膻中』，也就是說膻中可調節人體全身的氣機。現代研究發現，膻中穴位於人體胸腺的部位，可參加機體的細胞免疫活動。而點按該穴後可影響心血管神經的調節中樞，促進全身血液的重新分配，改善冠狀血流量，還可以提高胸肺部的植物神經功能。 心臟不適時，可有呼吸困難、心跳加快、頭暈目眩等，此時按按膻中，可以提高心臟工作能力，使症狀緩解；工作、生活壓力大，難免煩躁生悶氣，按按膻中就可使氣機順暢，煩惱減輕；女性朋友按此穴不僅能防治乳腺炎，還可豐胸美容。 按摩方法：每天拍38下，或者要拍60下。手搓熱拍更好。 ◎拍命門 命門穴作為人體的長壽大穴，是生命的一個門戶，簡單地說就是生命出入的地方，它位於人體背後正中線，也就是腰部的兩腎之間，與肚臍眼前後相對。我們在找穴的時候，只要以肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈，在背後正中線的交點就是命門穴。 經常拍命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老有很大的作用。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯繫，促進真氣在任督二脈上的運行。並能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢睏乏、腿部浮腫、耳部疾病等症。 按摩的方法：站立，一個手放在肚臍上，另一個手放在命門上，可以揉80-100下，甚至200下。揉到腹部腰部發熱。 ◎揉耳朵 中醫學認為耳為諸脈之會，宗經之所聚，大意就是說人耳朵經絡與全身絡連成一體，有着非常密切的聯繫。而耳朵的形貌就像倒臥在母體中的胎兒，人身體的五臟六腑四肢百節都反射到耳朵上了，因此按摩耳朵就像給身體的各個臟器在做按摩一樣，可以達到疏通經絡、運行血氣，預防和治療慢性疾病的目的。 堅持搓耳朵，使耳廓皮膚略有潮紅，以局部稍有烘熱感為度，每天早、晚各1次,，每次至少38下，有時間也可以搓揉60下，一段時間後，你就會覺得神志清爽、容光煥發。也有研究證明按摩耳垂，能達到抗衰美容的效果，愛美的女性朋友，可以試試。 | 
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