中醫養生、身體健康的真正關鍵！

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中醫養生就是養腎和脾胃

養生的目的其實很明確，就是讓人健康長壽。養生應從哪方面入手呢？

我們現在看一看，人體衰老主要表現在什麼地方：頭髮或白或枯，視力聽力記憶力下降，肌膚干皺不潤，無光澤，牙齒脫落，反應遲鈍，行動遲緩，肌肉鬆軟，消化吸收能力差，動易氣短，大小便不固，膽小怕事，喜安靜，易骨折，性功能減退，生殖能力喪失，抵抗力下降等。整體形象：精氣神不足！！！

而腎其華在發，腎虛則發不華；腎開竅於耳和二陰，腎虛則雙耳難聰二陰難固；腎主骨生髓，齒為骨余，腦為髓海，腎虛則骨枯不堅，牙齒不固，腦衰健忘，行動遲緩，反應遲鈍；精血同源，腎藏精，肝藏血，目為肝竅，精血虧則目視不明；腎主水，腎虛則皮膚干皺難潤；腎主生長發育與生殖，腎虛則生長發育停止，性願望與生殖功能減退或喪失；腎主納氣，腎虛則氣短易喘。

脾主運化，為氣血生化之源，脾虛則消化吸收能力差乏，氣血生化不濟，肌膚少氣血滋養而乾枯無澤；脾主肌肉與四肢，脾虛故肌肉鬆軟，四肢喜靜惡動，至於膽小怕事，抵抗力下降，更是氣血不足使然。

從以上文字，我們不難看到，中醫養生其實就是養腎與脾胃！！因為腎為先天之本，所以腎氣又稱真氣，元氣；脾胃為氣血生化之源，所以被認為後天之本！！！而中醫養生不就是求源固本嗎！？我們把根本固在了陽世，陰間還能輕易請走你嗎？當然，也不是中醫養生其他臟腑就不管了，只是這兩髒乃中醫養生的要害而已。此外我們還要注意以靜淨養心，以氣和順養肝，以吐納養肺！

如何判斷脾胃虛弱

吃有益的食物就能身體健康嗎？那可未必。食物是吃下去了，可是如果不能被我們的身體消化、吸收，食物的益處不能為我們所用，再好的食物也無用。所以在食補之前，我們首先要有健康的脾胃，才可以正常運化營養精微。

脾有運化、升清、統血的功能；胃有受納、通降的功能。脾與胃相表裏，脾升胃降，燥濕相濟，共同完成食物的消化、吸收與輸布，所以脾胃為氣血生化之源，後天之本。脾胃虛弱會導致其功能失常，從而影響食物的正常消化、吸收、輸布，進而影響身體的健康。

有3個最簡單的方法判斷一個人的脾胃是不是虛弱：看手、看眼袋、看舌頭。

看手時，首先看手的示指(即食指）。示指可以反映整個脾胃的功能。如果示指變形，並且小指內側根的部分有酸痛的感覺，表明消化系統出現了功能障礙。示指靠近拇指一側的根部有個叫『二間』的穴位，便秘和腹脹的患者長期堅持按摩這個部位，可以減輕便秘。如果示指出現硬塊、顏色變紫，表明脾胃虛弱至極，這時常會出現完谷不化、大便溏稀和肚子痛等症狀。

看手判斷脾胃狀況，除了看手指，還要看整個手掌。將+指併攏，觀察手指與手指之間的縫隙。指縫過大，表明脾胃有問題，患淺表性胃炎和萎縮性胃炎的可能性比較大。

再來說說眼袋。眼袋形成的原因是脾胃長期虛弱、運化無力，水濕停留在身體內。足陽明胃經的起始處正好是出現眼袋的部位，水濕首先會停留在這裏。眼部周圍的皮膚較薄、組織疏鬆，水濕瘀結於眼睛周圍，眼瞼就會隆起，形成眼袋。中醫判斷脾胃是否虛弱，常常會看眼袋。如果要徹底消除眼袋，必須補脾補胃。脾胃強壯之後，運化有了力量，身體內的水濕慢慢減少，眼袋就會消失。

最後說說舌。舌的顏色可以反映身體的狀況。健康人的舌質為淡紅色；如果舌質偏淡，說明血虛；如果舌質偏紅，說明體內有熱；如果舌質發紫，說明體內有瘀血。脾胃虛弱者的舌質最大的特點是：舌體胖大，舌的邊緣有牙齒的痕跡。這是因為脾胃虛弱後不能運化水濕，水停留在體內，舌頭也會變得肥大。肥大的舌頭與牙齒擠壓，便使舌邊緣出現了齒痕。

看舌質的時候還可以順便看一下舌苔。健康人的舌頭上有一層淡淡的、濕潤的薄白苔，不燥不滑；若舌苔發黃，說明體內有熱；舌苔焦黃，說明體內的熱盛；舌苔發白，說明體內有寒；舌苔發黑，說明體內的寒盛；舌苔厚膩，且滿布白苔，說明脾胃虛弱。

怎麼補脾胃

了解了如何判斷脾胃虛弱之後，怎麼補脾胃呢？

千古養生第一八珍粉最適合補養脾胃了：

養腎的辦法

九制黑芝麻陰陽平和，最適合養生：

腎在色為黑

黑色養腎。中國民間有『逢黑必補』的說法，認為黑色食物有防衰老、保健、益壽、防病、治病、烏髮美容等獨特功效，其實就是黑色入腎的體現。

養腎，可多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑棗 、黑米、黑木耳類黑五類食品等。再如中藥裏黑色的多有補腎斂腎之效，如熟地、桑葚、鹿角膠、制何首烏等。另外，黑巧克力亦有養腎之功。現代研究認為其能抗氧化，大概亦是養腎之功效表現吧。且認為巧克力越黑，可可含量越高，其抗氧化作用也越強，尤其珍貴的是完全無糖的純可可棒。

冬天是養腎的大好時機，特別是小雪節氣至大寒的這段時間，此時天地陽氣斂降，地面上天寒地凍，地面以下卻非常溫暖。若適當溫腎補腎，有助於保持健康。且腎虛及大病久病重病患者若能借天地之力而在冬季適當補腎養腎，亦有助於早日康復。補腎可考慮試服我在【選擇中醫】一書中提供的補腎膏方。此膏方中多含補腎、溫腎、斂陽以及滋補類的中藥。熬製成膏之後，每日少少服用，極有補腎養腎之功。