你是阴虚阳虚还是阴阳两虚？教你最快辨别阴虚阳虚的方法！ ...

仰望岐黄 中医 性命 心灵

一个搞笑段子很流行，说自己哪儿都疼就是没人疼，把自己说得可怜兮兮的。其实啊，小伙伴不必谈『虚』色变，金无赤足，人无完人，同样也没有完美的身体。人自从呱呱坠地就开始了漫长的『虚』的历程，我们要与『虚』好好相处，不妄作劳，顺应自然，保持好心态，同样可以颐养天年哦。

不信嘛？小伙伴们应该知道大名鼎鼎如雷贯耳的孙思邈吧，他年轻时候也是体弱多病各种各样的虚呢，但他老人家活到了120岁呢，还有人说活到了140岁，这在古代算是高高高寿啦。

所以小伙伴们一定要有信心哦，不要为各种『虚』吓倒。

阴虚、阳虚到底如何辨别

不过这个话题很大，非常大，上到阴阳五行，下到寒热沉浮，其实都可以归类到阴、阳的范畴里。

寒冷的冬季，总是有人会感觉到全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。那为什么有的人穿得很薄却不怕冷，而你捂成北极熊却仍然手脚冰凉呢？老中医望闻问切：亲，你阳虚啊！

什么是阳虚呢？

阳虚指机体阳气虚衰，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理现象。

肾阳虚早期晚上睡觉容易做噩梦，容易鬼压床。

到了中晚期肾阳虚的症状为『寒』，腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不顺畅或失禁，遗尿，男子性功能下降，更可有阳痿，女子不孕，有时还出现水肿，精神萎靡、舌淡、体胖等。

小腹觉得寒冷，喝冷水很不舒服，坐冷板凳更是觉得会阴前阴有难以名状的不舒服感；

男子性功能下降，更可有阳痿；

下肢感觉发胀，而且感觉下肢冷，上身却显示一派热象，比如吃点燥火的东西，脸上起痘痘，或牙齿疼痛，口舌起疮；

经常大汗，特别是在吃饭的时候；

女性症状还可能出现痛经，而且痛经（月经）时大汗，要用暖水袋放在小肚子上才觉得稍微好点。经血有深乌结块，甚至出现类似黑色的凝血块；

一部分人士出现黑眼圈，特别是下眼皮。

如果你有以上症状，那你基本上可以判定你是肾阳虚了。

既有阳，便有阴，我们再来看看阴虚！

阴虚的症状为『热』，主要有肺热、咽燥、腰膝部位酸软，头晕或耳鸣，听力下降，口干咽燥，烦热，手足掌心发热，晚上出汗，大便干结，男子遗精等症状，脉搏细弱无力或脉搏细弱快速，舌苔偏红等症状等。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们的嗜好有关系，比如喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。

快速辨别阴虚还是阳虚，快来测一下吧！

1.观舌象

阴虚者，舌质红、舌形瘦，苔少、苔薄；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

2.观精神

阴虚者，燥热不安，易发火；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢，疲惫，爱哭泣。

3.观寒热

阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。

4.观病痛

阴虚者，腰酸绵绵；阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。

5.观面色

阴虚者，两颧红赤，眼脸呈绛色；阳虚者，面色青白无光。

那……有的小伙伴就说了，感觉自己阴虚的症状和阳虚的症状都有是怎么回事儿？

那你就麻烦了，你这是阴虚和阳虚的plus——阴阳两虚了！

肾阳虚若未得到及时有效的调治，不断发展，使肾阳虚损日久，肾阴无以化生，以致肾阴阳俱虚，并使肾中精气也遭耗损，称之为肾阳阴虚证，这种阳阴两虚证系从肾阳虚证发展而来。在肾阳虚证为主的同时，也见腰膝酸软，潮热，心烦不安等肾阴虚证的临床现象。

好了，既然知道自己是什么体质了，接下来就是最重要的调养方法了。

首先，不论什么虚，都要先调理好脾胃，不然什么都补不进去，健脾胃可以试试本店的八珍粉，和粥、麦片一起吃，口感味道都很不错：

具体到阳虚如何调理呢？

1. 饮食上要多吃些令身体温暖的食物：粮食类的面粉、高粱、糯米等；肉类的羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公鸡等；鱼类的草鱼、鲫鱼等；菜类的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等；坚果类的核桃、松子、腰果、花生；水果类的荔枝、龙眼、桃子、大枣、核桃、桔子、樱桃等。也要适当吃些熟萝卜、白菜、芹菜、青菜，以免进补过度而上火。单独吃青菜的时候需要用些热性的调料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黄芪、枸杞可以作为炖菜煲汤的配料。身体虚弱的老人可以用虫草、人参少量多次补养，本店的人参亲自测试挑选，欢迎选购。

2.『动则生阳』，加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目和强度，如选择瑜伽、太极拳、五禽戏等活动。

3.穴位艾灸

（1）选穴：关元、命门。

（2）定位：关元在小肚子上，肚脐眼往下三寸（用自己的手横着量，四根横指处就是关元穴）。命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

本店的手工特制加粗气海神针艾条，欢迎选购：

（3）操作：掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂做小幅度的回旋活动。压力轻柔，揉动频率一般每分钟120～150次，按揉每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳，以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。

4.泡脚，尤其下肢关节、腿痛等风寒湿痹类慢性疾病，很适合如下泡脚包泡脚：

再来说说阴虚如何调养呢？

阴虚体质的人平素适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类、瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃肥腻厚味、燥烈食物，如葱、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉狗肉、韭菜、葵花子等性温燥烈的食物。

阴阳两虚养生需注意：

药物上可以选择左、右归饮，不同的药物配伍阴阳并补，益肾填精。严格地说，肾阴虚证同时合并肾阳虚居多，所以上面阴虚阳虚的方法可以看哪个问题比较严重就先调理哪个，千万不要做鸵鸟，那必然导致各种重大疾病，结局只能在医院里终老了。

身体的改变，需要时间、耐心和智慧，希望大家都可以改善提高健康！