上課不犯困的17個小妙招！太實用了~（轉給孩子）

　很多孩子在上課時開始提不起精神，影響課堂效率，渾渾噩噩的上課，學習怎麼會好?

　　課上瞌睡沒精神?今天我們整理了17個使孩子不犯困的小妙方，獻給沒空瞌睡的孩子們!

　　1

　　起床後鍛煉5分鐘

　　這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要麼對着鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽台上做，順便呼吸新鮮空氣。

　　2

　　養成喝水習慣

　　處於缺水狀態會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯溫水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些『潤滑劑』;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。

　　3

　　講究吃早餐

　　美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。大家一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補上早飯!

　　4

　　坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是能量已耗干的表現。在教室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐着，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。一個高中上課從不睡覺的同學，每節課都坐得非常挺拔!這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。

　　5

　　張馳結合

　　學習中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。換換腦筋，然後接着干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然後呼出來(數6下);或者翻翻新聞報紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。即使學習緊張，休息一下也是為了更好地前進。提醒大家，適當休息是十分必要的，時間太長容易怠惰，不休息則容易效率降低。

　　6

　　邊沐浴邊唱歌

　　淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。

　　7

　　交樂觀的朋友

　　樂觀、精力旺的朋友或同學人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友;跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。大家也要避免自己成為這樣的人。努力讓自己蓄滿正能量。

　　8

　　大事化小

　　一口氣吃不成胖子，不要總想着把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高學習率，最終還能加快學習進度。有的同學唯恐明天還有新的學習任務，就喜歡一口氣解決手上的學習任務。這個見仁見智，讓孩子採取適合自己的方式就好。

　　9

　　每天運動

　　哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過於自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。其實用體育課來寫作業真不一定是什麼愛惜學習時間的做法……讓孩子珍惜體育課。

　　10

　　補鐵

　　如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，採用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。這個爸爸媽媽們都應該很關心的，同學們在食堂選菜的時候也可以挑這些食物。

　　11

　　多吃纖維食物

　　可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄乾，這些東西含有大量的鉀，身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。家長應多給孩子吃堅果類食物。

　　12

　　芳香療法

　　放些香料在家裡，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。

　　13

　　多看喜劇

　　笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，儘管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病、糖尿病的風險更低。孩子在學習學累了時，可以適當看些喜劇，像【生活大爆炸】就是不錯的選擇。

　　14

　　課間曬曬太陽

　　美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。

　　葉子說：孩子犯困很正常，周末可以帶他們去爬爬山，呼吸呼吸新鮮空氣，讓孩子在接下來的一周更加神清氣爽!