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仰望岐黃 中醫 性命 心靈 冬季養生，閉藏為先 冬季養生的大原則是「避寒」，漢代著名醫家，被尊為醫聖的張仲景以一本【傷寒雜病論】傳世，在書里醫聖告訴後人，許多疾病的初起都源於「傷寒」。所以【黃帝內經】說冬季養生要「去寒就溫，無泄皮膚」。 現代人們生活條件很優越，容易做到「去寒就溫」，但「無泄皮膚」就很難做到了。 冬季養生建議大家少蒸「桑拿」、少「汗蒸」、少「泡溫泉」，這幾種行為都有一個共同特點：毛孔開放，陽氣外越，寒邪趁機進入體內。好比寒冷的天氣，把門窗打開，屋內的熱量跑出去，外面的冷空氣進來，這樣的傻事是沒人會做的。 冬季飲食，順其自然 中國人講究天時、地利、人和，在飲食上要注意儘量吃當地、當季的食物。尤其在北方，應多食儲存起來的水果、蔬菜。因為水果、蔬菜經過儲藏，其本身升發的力量減弱了，經過發酵過的蔬菜更容易被人體消化、吸收，減少體內能量的消耗。 與之相對應的是儘可能少食綠葉蔬菜（雖然現在我們購買、食用很方便）。另外堅果類（栗子、榛子、核桃、松子……）食物可以多吃些，有利於補益腎氣。總之食時令的東西適合人體吸收、消化，同時減少體內的能量消耗。 冬令進補無可厚非，但補益之後要食幾片生白蘿蔔。正如民間養生俗語『冬吃蘿蔔夏吃薑』，冬天外界寒冷，體內內熱，吃蘿蔔順順氣，帶走不必要的內熱，內外平衡了，身體就將健康了；夏天外界酷熱，體內虛寒，吃一些姜，利用姜的熱驅走體內的寒，內外平衡了，身體就健康了。 男女通用的養腎妙法 縱慾過度直接耗散腎精，冬天要閉藏，不僅要求身體注意保暖，也要求我們要固藏好腎精，少消耗是很好的辦法。中醫講任何事情、事物都不要過度，沒有絕對的好與絕對的壞。下面介紹兩個自我操作護腎的方法。 1、撮谷道 「谷道」即肛門，古人將肛門稱之為「五穀殘渣之泄道」，而「撮」就是做肛門收縮上提之法。「撮谷道」是傳統的養生之術。 「撮谷道」隨時隨地都可以進行，不受時間、地點、環境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺皆可。 具體方法：緩緩吸氣同時提肛連同會陰一起上升（忍大便狀態），停留10秒鐘，呼氣時輕輕放鬆，每次反覆5分鐘，以小腹部產生溫熱感為宜，每日3～5次。 「撮谷道」使盆腔肌肉得到鍛煉的同時，可以防治痔瘡、肛裂、脫肛、便秘等症。此外，堅持「撮谷道」對於男性的前列腺炎、前列腺肥大、陽痿、早泄，女性的盆腔炎、月經不調、白帶異常、性冷淡等生殖系統疾患有很好的防治作用。 2、腎俞穴艾灸 腎俞穴是聯繫腎臟的通道，在此處艾灸可以直接補益腎氣。 腎俞穴的簡易取法：肚臍正對面的脊柱為中心點，向兩側旁開2指寬，左右各一。 用艾條艾柱灸10-20分鐘，灸兩天歇一天（女性經期停用）。 | 
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