國學大師有這樣一套36字養生經

關於這個世界，我們有太多疑問：為什麼生活條件好了，人卻沒以前幸福？到了一定年齡，該如何看待生死？幾千年的中國傳統文化和中醫能為現代人帶來什麼？近日，記者專訪國學大師樓宇烈先生，聽他把脈國人心靈困境，述說『三理養生』的奧秘。

國學大師有這樣一套36字養生經

人最大的痛苦是做不了自己的主人

樓宇烈先生是北京大學哲學系教授、北京大學宗教研究院名譽院長，長期從事宗教、國學和崑曲等研究，是中國傳統文化的弘揚者、實踐者。一身棉麻衣服，臉上掛着笑，82歲高齡的樓宇烈先生，連續講課四五個小時，仍精神十足。

【生命時報】：眼下，人人喊累，覺得精神壓力巨大。物質越來越豐富，為何人卻開心不起來？

樓宇烈：完整的人格應包括物質生命與精神生命兩部分，前者是基礎，缺乏後者則是『行屍走肉』。可現在很多人已被嚴重物化，做什麼都帶功利性，淪為金錢的奴隸。可以說，累是因為你放棄了選擇，也放棄了你自己的心。心乃人身之君，以心管五官，進而管外物。如果放棄了自己的心，五官被萬物管了，眼睛想看更美的，嘴巴想吃更好的，身體想住更大的房子……心隨萬物變化，便很難達到安寧狀態，想開心就更難了。

【生命時報】：中國傳統文化能在多大程度上幫我們解決環境污染、社會風氣敗壞等問題？

樓宇烈：中國傳統文化是我們的根，不能丟。解決目前困境，首先是人本主義精神。人有能動性，要在最大程度管好自己，反省自問、自覺自律，講究『天人合一』，不做過分的事。任意妄為會損害本性，現在嚴重的環境問題即是表現之一。其次是講究『禮』。『君君臣臣，父父子子』的核心不是絕對服從，而是人人要按自己的身份、地位履行各自的職責，管好自己的行為。人人都遵守規範，社會才不會亂套，風氣才會慢慢變好。從個人層面來講，我建議大家多讀中國傳統文化中的經典著作，如四書五經等。

『我不怕老，也不懼怕死』

【生命時報】：『常回家看看』被寫入法律、老人摔倒敢不敢扶成為問題，對這些『孝缺失』現象，您怎麼看？

樓宇烈：這太悲哀、太荒唐了。孝敬父母、養育孩子，是做人最基本的本分，很多人連這都丟了。中國的家庭文化與西方不同，西方重視個體獨立性，而中國講究『血濃於水』。我認為，最好的養老是在家裡。政府應促進各地平衡發展，想方設法鼓勵中青年人在當地就業，減少因經濟發展不平衡帶來的『妻離子散』。

【生命時報】：英國曾有一項調查，發現中國人最怕老。您已82歲高齡，對生死怎麼看？

樓宇烈：這個調查結果讓我感到很意外。按理說，國人是不那麼怕老的。在中國的傳統文化里，很多人到了六七十歲，會自己找個安靜的地方等待離開人世，不少人會為自己提前置辦棺木、壽衣等。怕老，最關鍵還是沒看明白生死。我不怕老，也不懼怕死，因為生、老、病、死都是必然。

很多人追求長壽，現在的科學技術也一直在尋找各種讓人不死的方法。但我希望，我們不要總把自己看得太大，相對宇宙，人是非常微小的。如果人只有生沒有死，無數的生命不斷累積，地球必然難堪重負。不管從肉體自身，還是我們生存的環境看，追求永生都是違背自然規律的。既然死是必然，又有何懼？

36字『三理養生經』

【生命時報】：早在上世紀80年代，您就開始研究中醫，在您看來，養生的關鍵是什麼？

樓宇烈：30多年前，我擔任北京大學哲學教研室主任。有位北京中醫藥大學的瑞士留學生找到我說，他在中國學了一年中醫，但用的還是西醫的方法，他覺得中醫根源於中國傳統哲學，想跟我學中國哲學。正是從那時起，我開始關注中醫。

養生最關鍵的是養心，順應自然。很多人靠食補、藥補養生，我認為，都是沒抓到中醫養生的精髓。如果身體不缺，這樣補容易導致營養過剩，對青少年兒童、老年人的傷害更大。每個人情況不同，一定要按自己的實際情況『循天道』。現在很多人都活在數字裡，每天測好幾次血壓、血糖，稍微高點就緊張得不得了；每天一定要走夠一兩萬步，做50個俯臥撐，跑夠10公里。關注自己的健康是好事，但如果被數字綁架，為此焦慮緊張，反而對身心不利。

【生命時報】：您提出過『三理養生』，即生理養生、心理養生、哲理養生，每種養生的重點是什麼？

樓宇烈：中醫不是簡簡單單地治病，而是把『治人』作為根本出發點，所以提倡『養』生，講究陰陽平衡，治未病。中醫養生有『三理』，生理養生是第一層面。首先要『動靜適度』。除跑步、游泳等看得見的動，也可選擇內在的動，如靜坐、坐禪等。其次是『食養』，關鍵在『節制』二字，養好脾胃就能防很多病。最後要『起居有常』，生活規律，少熬夜。

心理養生是第二層面，有兩個重點，一是調節好情緒，二是調適好七情六慾。大喜大悲都傷身，不能過度。按照中醫理論，如果一個人能保持平和心境，真氣就能內存，各種外邪便無法趁虛而入。正所謂，『仁者壽』。

哲理養生是第三層。它是更高層次的養生，涉及人生觀、世界觀。明末清初著名思想家王夫之就提出了一些哲理方面的養生說法，叫『六然』『四看』。『六然』指自處超然、處人藹然、無事澄然、處事斷然、得意淡然、失意泰然；『四看』指大事難事看擔當，逆境順境看襟懷，臨喜臨怒看涵養，群行群止看見識。

就我自己來說，我沒有專門的『養生時間』，而是力求簡單。總結起來，生理養生有12個字，即『拍拍打打、蹲蹲起起、扭扭捏捏、溜溜達達』。我家的電水壺等家居用品被我特意放在地上，這樣倒水時順便就能『蹲蹲起起』了。『嘻嘻哈哈，大大咧咧，松松垮垮，從從容容』是我的12字心理養生經，凡事告訴自己放鬆精神，遇事不慌，開心從容地為人處世。此外，還有『法無定法，因人而異，理有常理，順其自然』的12字哲理養生，核心就是別太執着，雖『法無定法』，但『理有常理』，世間人事千奇百怪，放下執念，順其自然便好。