硬氣功運氣法

硬是氣功的一項特技項目，它『外練筋骨皮，內練一口氣，通過運氣，調動全身氣血、精力，使肌肉產生強大的爆發力，或遍於全身，或聚於點，運用於技擊實戰時將能起到很大的作用。所以，在技擊巾各流派對硬功都有較高的要求，在練法上雖然各門各派都各有特點，但從運氣上則不外乎吸氣、呼氣、吞氣、閉氣，噴氣、頂氣這六種既適用於單獨練習又可連貫練習的運氣法。這是練硬氣功的關鍵。常言道『先練一口氣，氣里出功夫』就是這個道理。現試述其要於下：

吸氣姿勢不拘。舌抵上齶，口唇微圓，口、鼻同時吸氣，微提上腹，收縮肛門。吸氣時，速度不要過快，做到慢、細、勻、自然、深長有力。當氣進入時，應氣沉丹田，通過膈肌與腹肌的運動，使腹腔內臟產生相應的蠕動，與此同時，大腦應有意識地指導將氣迅速提，使腹壁肌向內收，胸腔不斷擴展．肩帶肌亦同時收縮，從而使全身肌肉關節收緊、氣流自下往上沖騰。並以意念提拉地氣，從兩足心湧泉穴上升，引氣入丹田，略沉於丹田，再引丹田氣至膻中穴。

呼氣姿勢不拘，口、唇微張，舌抵上齶。將濁氣細勻地呼出。同時使胸部寬舒，腹部充實而稍凸，松腹松肛，胸膈下降，放鬆全身肌肉，從而使氣流往下行。意念慢慢移下丹田，引膻中氣下沉丹田。

吞氣用口吸氣，舌尖自然下落如接觸牙齒，吸入後舌尖向上捲起，將口內的氣團聚成一團，如吞食食物似的咽下去，腹部稍凸，放鬆肛門，放鬆全身肌肉，從而使氣流往下行，聚於丹田。氣團沿咽喉、膻中而下，循任脈送達丹田，意守丹田。閉氣姿勢不拘，先吸氣，在吸氣將結束時，緊接著來一下由慢漸快的半呼氣，並頓然閉口閉氣，即暫時不呼不吸。閉氣要自然，強行閉氣會引起頭昏、眼花，閉氣是爲了將內氣儲存於丹田，以便爲在短暫的時間內發出而做準備，此時應當全身放鬆，精神集中，意在丹田，自然而然。閉氣後，以意領氣，氣歸於丹田，意念氣在丹田處潛轉，即圍繞丹田作緩慢的圓周運動，一圈復一圈。