除昏沉三法

初習者，開始時大都容易在練功時頭腦昏沉，腦內雜亂無章。究其原因，不外乎形體不正，放鬆不夠及睡眠不足。爲練功所忌。現介紹克制昏沉之法三種。

一、返照玄關竅：玄關一竅在兩眼之間，連於上丹性宮，返照於此，可偶見慧中有一形圓如桌球略大的金環(即玄關)一閃。能夠使陽氣上升，驅逐陰氣，頭腦自然清爽。另外也可開眼或閉眼意守於眼前半尺內的空中，這樣能夠聚神止念。

二、停閉深呼吸：吸氣和呼氣時盡力吸滿或呼盡，但不要過於用力。在吸或呼氣後，略作停閉；再行吸氣或呼氣。這樣，由於深長的腹式呼吸對大腦造成的刺激以及專注於呼吸的意念，昏沉雜念自然逐漸排除。但此法很容易出現腹脹、胸悶、脅痛之類的現象。雖不嚴重，但患者很不舒服，所以還是必須注意。糾正的方法是：①單指點叩膻中穴3—5分鐘，再順逆點轉3圈。②用上法點湧泉穴；③練功時應注意上體正直以及胸腰背部的放鬆。④呼吸不要過猛、過急。

三、強烈控制法：雙眼睜開，眼球翻轉向上猛瞪，視物與否均可。然後意念一束白光由頸下往頭頂上沖，將腦內渾濁之氣與雜念統統排出腦外。此法可在幾分鐘左右使頭腦神氣清爽。黑夜練習，效果尤其顯著。