五色內視功

整天看書寫字的人，常常會發生眼眶酸脹、眼內乾澀、視物昏花吃力等視覺疲勞現象。如練此五色內視功，就能很快的解除眼郎疲勞。練法如下：

取坐式或臥式均可，閉目靜息，雙手手心向上放置於膝上(仰臥時放在體側)，意守勞官穴(手掌正中)。約幾分鐘後，可感手心發熱，有搏動感，此時將手慢慢抬起，撫蓋雙眼，但勿按壓眼球．然後內視意想眼前順序出現青(綠)、赤、黃、白、黑五色。初練內視時，色彩不易出現，可想像顏色鮮艷的物體，如碧綠的叢林，初升的紅日，金黃的麥浪，潔白的瓷雕，烏亮的漆器等。經過一段時間的練習，則可無須藉助實物，隨心所欲地內視出五種色彩了。依順序循環3—5遍後，將手慢慢離開雙眼，閉目適應一下光亮，睜開雙眼，練功完畢。這時，會感覺視物明亮，雙眼舒適，疲勞頓失。在練功時不要注意呼吸，自然呼吸。練功後出現淚液分泌或眼皮跳動均屬正常反應。

本功法可緩解視中樞的緊張，促進氣血流暢，消除眼部神經、肌肉的疲勞。起到護眼益視作用。