練津法及其臨床應用

津液，主要指唾液。古人稱為『金津』、『玉液』，以示珍貴。故古籍有關『氣是添年藥，津是續命芝』的記載，足以說明津液對生命活動的重要價值。現代醫學研究發現，唾液中含有多種對人有益的激素和酶，唾液不僅對消化系統有直接作用，且對生長發育、防止衰老、組織修復，免疫功能，乃至治療疾病，都有重要作用。筆者根據多位老師傳授，親身體驗出一套練津方法，並經臨床觀察，有較好的效果。

一、方法

1．意念觀景法  體位用坐位及臥位，也可用自由體位。以自我舒適，全身放鬆為原則。擺好體位後，舌尖輕輕捲起貼上齶。意念自己置身於盛開的蓮花上，背面青山，左右是松柏翠竹，前面為碧波萬傾的湖面，身周鮮花盛開。在此景中保持21次自然呼吸(約3分鐘)，爾後想象宇宙精華之津從頭貫到腳，把病氣沖洗到地球的深部，共做3遍。

2．意念食物法  體位行、立、坐臥均可。舌尖輕輕捲起貼於上齶，儘量想自己12歲以前的形象。爾後意想自己食酸鮮食品的情景，如食鮮酸葡萄、話梅等，津津有味。待津液滿口後，分3次送至下丹田。共做3遍。

3．吮吸法  體位行，立、坐臥均可。輕而緩慢地吮吸舌尖及口唇內粘膜，每分鐘吮吸20至30次。待津液滿口後，分3次送至下丹田，共做3遍。

4．鼓漱法  體位行、立、坐、臥均可。象漱口一樣，快速鼓漱，約每分鐘300次。待津液滿口後，分3次送至下丹田。共做3遍。

5．收功  練津法做完後，用鼻深吸氣至胸腔儘量擴張，同時小腹內收，閉氣約5至10秒鐘。爾後用『哈』字口形呼出。共做3遍。注意鼻吸口呼時要輕緩，以自己聽不出聲音為準。

二、練津時間

本功法可以放在靜功前練，也可專門練本法。食慾不佳者飯前20分鐘練完為好；多食過飽、消化不良者食後即練；咽喉部、食道、胃腸炎症者，空腹練為好。做為練精強身之用，在靜功前練習為好，具體時間不限。專門用本功法治病者，每次1小時，每天2次即可。