技擊樁與渾元力

一、健身樁過渡到技擊樁

人們通過健身樁的鍛練，逐步對站樁中運用意念活動統帥周身有了一定的認識，下一步就要從事技擊樁鍛練。技擊樁是學習技擊的基本功，它是在健身樁的基礎上運用意念活動使全身建立爭力，進而使身體與外界建立爭力，求取拳勁──「渾元力」。傳統意義上講，「渾元力」是指上下、前後、左右四面八方的意力達到平衡均整的狀態。求得「渾元力」的樁法叫技擊樁。

雖然這兩種樁法在要求上有所不同，但內在是有聯繫的。我們如想健身 病，可不必練技擊樁。如果要進行技擊訓練，就一定要從健身樁入手。因此，這兩種樁法是不能截然分開的。

二、技擊樁如何培養「渾元力」

練習技擊樁的目的是培養「渾元力」，技擊樁中的渾元樁是學習技擊的基本功。下面，就如何練習揮元樁進行講解。

練習渾元樁時，兩腳分開 60 度（似稍息步），前腳邁出一步，再向外邁出一腳寬，後胯微向內擰一點，前腳抬起，胯後靠，將前腳送出、拉回，處在得力的狀態。這時，前腳腳趾似有扒地之意，前腳跟微虛，仿佛踩在一張薄紙上，輕輕拉動，有阻力即可。胯向後靠，膝蓋前指上提，設想前後如有木支撐，用意不可用力。兩腳承擔的重量是前叄後七或前四後六，又稱為丁八步。頭虛領挺拔，下頜回收，眼向前看，兩手抬起如抱球狀。手指做屈，十指微張，手指相對，手心向內，兩手相距兩叄拳。要求左手不往身右去，右手不往身左來，前手不超過前腳，後手在後腳位置。前手略高於肩，後手與肩平。兩臂彎曲，肩放鬆，肘下垂。

接下來就要運用意念活動，建立矛盾爭力，進而建立周身與外界的爭力。頭虛領，腳下踩，似有彈簧相爭。設想手指間有細小彈簧相連，兩手腕部與頸部似有彈簧相連，胯後靠下坐，膝前指上提，兩腿間有外分內合之意。設想自身如一巨人，手中環抱一棵大樹，樹與自身成一整體，意想向前推，推不動；往回拉，拉不動；向上提，提不動；往下栽，栽不下去。向外分，分不開；往 合，又合不攏。大樹隨着意志與自身似有微動之意，動作大了，力就散了。總之，外形動作起小，鬆緊轉換越快，周身就越靈敏協調。練習摸勁時，在保持上下、前後、左右的爭力的前提下，注意身體與樹相爭。身體向後時，十指略有外分和上提的力。向前推出時，兩手略有內合和向下的力。還要照顧到全身各部，注意頭與腳相爭。胯與膝相爭、腿與腿相爭。只要意念一動，身體各部相爭相連，身體與外界融為一體。在意念的誘導下，周身各部力隨意轉，意到力到。再進一步練習時，就此一站，似乎什麼都沒有，可一碰又什麼都有，隨心所欲，意力不分。

三、技擊樁在技擊中的作用

要知拳真髓，首由站樁起。所謂「真髓」是針對「渾元力」而言的；「拳」是指運動的外部表現形式。技擊樁的外形構成了技擊的基本間架，它更重要的是內在涵義。外形可以模仿，內在的精神力量則需要在精神高度集中下，運用意念誘導求得。通過千萬次的反覆訓練，求得動力定型，並加以強化。通過特定的外部形式練出「內在」的力量，「內在」力量則需要在特定形式下進行強化，在激烈的對抗中，不變形，不失真，這樣才能運用自如。

四、練習技擊樁應注意的問題

練習技擊樁時要注意間架的調配，「丁八步」前腳不宜伸得太長，步子太大不靈活，步子太小則不穩。站技擊樁時，重心前叄後七，前腳可隨意提起，後胯不僅支撐身體的重心，還在於它具有吞吐虛實之力。

手不要總是一種鍛練形式，可放低、放遠或放近些，調整後，兩手仍回到原位。

意念不可過於集中，意念過於集中容易使身體發緊，要形松意緊。鬆緊既是肌肉的鬆緊，又是精神的、心理的鬆緊。而肌肉的鬆緊又是靠精神意念來控制的。所以，在練習技擊樁時，應掌握精神與肌肉之間的鬆緊關係，正確地訓練，既能氣血楊通，增強新陳代謝，又能周身舒適得力，隨機隨勢，應感而發，在實戰中發揮作用。