道家陰陽丹法秘傳入手法

一,鏡身秘要方法:立於房門門框之下,然後又手臂上舉,兩手以手指抓住門框,要用力(當然開始可小一些,逐漸加大,循序漸進),隨着功夫的加深逐漸雙腿彎曲,僅以手抓之力承受身體重量,時間逐漸加長,前輩有的能達一個小時,一般人二十分鐘足夠了.操作核心要點:１.兩手指從手指抓住頭頂的門框,其着力點在手指的指肚部位,而不是指尖或其它部位.２.呼吸自然,即不要對呼吸進行人為操作,反之,呼吸自然達到鏡身秘要的要求,鍛煉有得後,鏡身秘要的呼吸是很特別的.效果:鏡身秘要習之有成,用於養生能達不漏之境,用於鏖戰,自能無敵,是治療早泄,遺精,神經哀弱,身體虛弱,滴漏,滑精之神功;又能就機而射,則一發中的無不孕者.可謂鬆緊有度,收放自如.用於技擊則發出均整之力,且梢節力量極大,對敵威脅度大增,但時須習或內家拳架.

二,鎖陽秘法方法:習者兩腳直立靠緊,兩手下垂,意注會陰穴.然後提縮前後陰,如忍大小便,閉氣半分鐘,然後全身放鬆,自然呼吸,為一次,每日至少練習５０次,可分為二次練習.操作核心要點:１.兩腳靠緊時膝部,踝部要夾緊.２.提縮前後陰時臀部要夾緊收縮.３.在日常小便時要咬牙,同時要將前後陰輕輕提縮,保持住這個狀態一直到小便結束.效果:對於元氣不足,元氣下陷,遺精滑泄之症效果極佳,如與鏡身秘要配合練習效果更神奇,而且與任何功法融合練習,能收到練一得一,無漏無傷之奇效.注意事項:提縮前後陰不能用力過大過猛,以防頭部充血,高血壓患者禁習此功.三.添油秘術方法:觀想頭頂有太陽懸掛,金光耀眼,金光一道從頭項向督脈照亮,直到會陰,然後入兩腿達湧泉穴(即腳心),然後這道光上行至丹田,再上升至眉心,最後至百會為一轉.每次幾轉可由自己決定,一般幾轉之後,即全身溫暖.氣血暢通,精神充沛,雜念減少,然後萬事放下,入靜一段時間即可.添油秘術不是練精化氣,練氣化神而是神氣,氣化神,稱作正轉河車,能迅速使人由弱轉強,由病轉康,萬勿因其簡單而輕視之.操作核心要點:１.正轉河車幾轉之後,會全身溫暖.氣血暢通,雜念減少,練功者要趁機入靜.２.待雜念起時,再轉幾轉,雜念滅時再趁機入靜.效果:其一延長壽命;其二增加生命活力,消除很多疾病虛症;

其三.大增性機能,使人體內分泌系統活躍起.

四.輔助功法:彈抖放鬆功直立,雙腳叉開,與肩同寬,兩手自然下垂,身形挺拔,默立片刻,然後靠雙腿的彎曲彈直,全身整體上下彈抖,全身肌肉神經放鬆,松的程度越高越好,面帶微笑,貫穿始終,上下彈抖幅度不宜過大.此功應在習鏡身,鎖陽二法後,習添油秘術前練習,每次２分鐘即可.本功能有效緩解鏡身秘要,鎖陽秘法造成的肌肉疲勞,迅速過渡到松靜自然狀態,同時也是養生健身之良法.因此,雖為輔助功,劫又不能不練.

五.開源與節流最上乘的開源和節流方法在於煉精化氣,即一陽初動之後,立即使之氣化補腦,此必高度入靜方能得之,一般人根本不可能,小周天通後即可達此境,二者可謂圓融不分之.動開精源的方法是:按摩人的性敏感區,而又不能產生雜念.動節精流的方法是:鍛煉下部使之收緊,同時適應外界刺激.靜功開源方法:正轉河車為開源;以意領氣由會陰升至百會為節流.陰陽丹法入手三秘之中,鏡身秘要,鎖陽秘法為節流,添油秘術為開源,既開源又節流,習之何愁身不強健.鏡身秘要練習一段時間後,就能收到"緊身"之效,有功夫後在過性生活時,要始終緊而勿松,把平時練功的狀態和效果運用上即做到"緊身",松為享受,一松則泄,緊方不漏,此為陰陽丹功的要害.一般人是不知道的.當然世俗之人不可能永遠不泄,那麼若能三十天泄一次則身體日益強健,此應用指已婚之人,未婚青年只習丹功即可,不存在應用問題.

六.練功時間安排選一靜室,先習鏡身秘要２０分鐘,再習鎖陽秘法２０分鐘,最後習添油秘術２０分鐘.學員可根據自己的身體條如件和空閒時間長短自行加減,勿拘泥.好學員本人身體尚好且年青,只是近來患有遺精症,那麼可略重於鎖陽秘法,即先習鏡身秘要１０分鐘,再習鎖陽秘法３０分鐘,最後習添油秘術２０分鐘.如學員老年多病,機能衰竭,則可以行添油秘術為主,可先行鏡身秘要５分鐘,再行鎖陽秘法５分鐘,最後行添油秘術５０分鐘.如學員年青多病,虛症纏身,整日有氣無力,則可以添油秘術為主,以鏡身,鎖陽二法為輔.如學員患早泄,則可以鏡身秘要為主,以鎖陽,添油二秘為輔.練習時間也可稍短於６０分鐘,但若減至每日２０分鐘以下,則效驗相應減少,不太明顯,一般至少宜４０分鐘以上(三秘總體修習時間).一般人鎖陽,鏡身每法２０分鐘,共４０分鐘足夠了,即能取得顯著效果,勿再增加練功時間.添油秘術一般至少２０分鐘以上,若有時間,一個小時,二個小時亦可,多則益善.總之,練習丹功要根據環境,身體,時間等綜合因素,靈活變通為最佳,但要保證最低練功道家房中術的幾個小法門，出自的丹書【錦身機要】，真正作者應為明人魯志剛。