站樁功的『意念活動』

自古以來，前人傳留下了很多類似『站樁』功的養生方法，如『獨立守神，肌肉若一』，『以形爲體，以意爲用，以靜爲和』，『勢以意變，形簡意繁』等說法。其中的『守神』，『以意爲用』和『勢以意變』，都強調了意念活動的重要性。

一提到『意念活動』，就容易使人聯想起一般所提的『意守丹田』。其實，『意念活動』和『意守丹田』根本不是一回事。『意守丹田』是要求練氣功的人，固定的『意守』在自己身體內的『丹田』部位（臍下小腹處），也就是常說的『守竅』。而『站樁』功的『意念活動』則要求練功者把自己的『意念』集中到大自然界的某種聯想中去，如默想平靜的海洋、夜晚的星空等等。所以，『站樁』功的『意念活動』，完全不同於氣功的『意守丹田』。同時，『站樁』功配合『意念活動』的結果，只會增加自身的舒適感，不會產生任何副作用。

對初學『站樁』的慢性患者來說，『意念活動』可以起『穩定情緒，排除雜念，放鬆肌肉』的作用。一般患者由於受疾病的影響，在開始練『站樁』時，精神和肌肉都顯得格外緊張，很難達到平心靜氣的要求，這時，如果只簡單的告訴練功者要注意『放鬆』，就會使他們感到『放鬆』這兩個字太抽象，無法理解。如果配合『意念活動』讓他們放鬆，就顯得具體而有效。曾有一位病人，自己堅持練功一個階段，總沒有什麼舒適感，甚至有時練完了覺得全身難受。一次，他來找我們指導，在看了他練功的情況後，我們指出他的精神和肌肉都很緊張，這位病人卻不以爲然，覺得自己已經很放鬆了。後來我們給他擺姿勢，配合『意念活動』指導他練習，讓他慢慢地想到自己是在溫水中洗浴，全身放鬆，隨水飄蕩。在練習結束後，他覺得這次才真的放鬆了，象洗溫水澡那樣舒服。有時有的患者出現了胸腹緊張的感覺，就給他們配合上『背部臀部與物接觸』，保持『似離不離』的意念；腰背緊張的，使他們產生『胸腹向前貼物』的意念；兩臂緊張的，讓他們想著自己的雙手在扶著水中的浮球等等。『意念活動』不僅能使練功者達到放鬆的目的，更重要的是它能增進強身效果。因爲『意念活動』對神經系統有負誘引作用，能使大腦皮層產生保護性抑制，可以抑制住因疾病影響形成的興奮灶，逐漸調整恢復大腦細胞的功能。因此，很多患者練功後，有頭腦清醒、精神爽快、記憶力增強、食慾增加、入睡快而深沉等良好感覺。對一些高血壓症，中醫認爲是『陰陽失去平衡，血之與氣並走於上』。在練功時，配合全身血液下引的『意念活動』，就會有較好的效果。這就說明了『站樁功的『意念活動』與姿勢配合起了良好的作用。

在『站樁』功的練習中，如果單純以姿勢和運動量大小來區分哪些是屬於『養生』的，哪些是屬於『技擊』的，是不確切的。例如，一些體質較好的神經衰弱患者，就可以採取負擔量較大的姿勢進行鍛鍊，而體質較弱的病人，有時把手放在臍下很低的位置上，也還感到難以支持。如果以運動量來區別的話，就必須是運動量大的是『技擊』樁，運動量小的是『養生』樁，這是不結合患者實際情況的標準，這會使患者很難選擇合適的姿勢來練習。所以，我們認爲，確定『站樁』功的形式，應先以『意念活動』爲標準，然後再以姿勢來衡量。例如，【站樁功的練法】一文中介紹的『擰裹推託』一式，如果形式上真做出『擰裹推託』的要求，就是屬於『技擊』部分中的四肢功鍛鍊法了，這種姿勢一般來說並不適於初練者。但如果同樣是這個姿勢，不強調『擰裹推託』，而給練功者配合上『暖風吹拂』的『意念活動』，使他們想到自己是站在陽光燦爛、暖風拂體的草原上，全身每個毛孔都在開放，那會使練功者感到格外輕鬆舒適，決不會有『擰裹推託』那樣緊張的感覺，某些體質較好的患者，就可以採用這種姿勢。由此可見，確定『站樁』功的形式時，『意念活動』是很重要的。同時，它和『站樁』功運動量大小也是很有關係的。

『站樁』功從每個環節到具體姿勢，除了特定情況外，都不能離開『意念活動』，否則就會變成呆板的肢體鍛鍊，效果難免不會受到影響。

所謂站樁，其實也是養生的一種。早清晨公園裡大爺們就有很多站樁的，據說鍛鍊效果不錯。

遊客 14.120.75.x 發表於 2019-8-26 13:36
所謂站樁，其實也是養生的一種。早清晨公園裡大爺們就有很多站樁的，據說鍛鍊效果不錯。 ...

站樁，練的是氣，坐禪也是，通過意念，解散情結，疏通經絡，散發身體的鬱結。