出門散步邀個伴

  來源: 中醫藥報

　　散步路上，如心中煩躁，常覺壞情緒揮之不去。一次，又碰上煩心事，散步過程時時想起，遂更加倦怠，無力繼續前行，獨自坐在路旁草地上。
　　偶遇朋友小李與幾姐妹同來散步。她問，『散步不走，呆坐幹嗎呀？陪我們爬山去！』正想找人傾訴的我隨她們去了。她們喜歡鍛煉，只要天氣好，便會結伴散步。一路上健談的她們天南海北地聊天，我也不時插上幾句。來到山下，我心情平和多了，腳也來了勁，大踏步向山上爬去。話語飄香，笑聲蕩漾。到山頂時心中的不愉快都消失了，興奮地眺望遠方美景。下山後，不愉快之事又浮於心中，小聲向小李傾訴。她聽聞後安慰了我一番，我的內心漸漸平和了，舒暢了。
　　晚上，我意外地沒再因心情不佳而失眠。夫妻兩地分居的我晚飯後總是獨來獨往散步，常被生活、工作中不愉快的事兒纏身，揮之不去、欲罷不能，散步散不掉心情的煩惱，散不去身體的睏倦，並為之失眠。而這次雖受『委屈』，卻這麼快就平和了心態，且沒因此失眠，想來其原因是在與小李她們散步時，轉移了注意力，抒發了心中的憤懣，在她們的同情和安慰下思想很快能轉過彎來，進而煩惱消除，身心愉悅。
　　有此體驗，我發現與人相伴散步更有益身心健康，於是也努力改變獨來獨往的散步習慣。之後，我主動約小李她們出來一起散步。其實她們也有許多煩心事，但她們都及時向同伴傾訴，後來，我也成為了她們傾訴的對象，並不時給以寬慰，她們的心情往往一下就舒爽了起來。
　　散步貴在散心。先前我對散步的了解主要在生理上，與小李她們相伴散步了一段時間後，才發現了散步貴在散心的道理。背負不好的情緒散步，會越走越沒勁，帶上愉快的心情去散步，會越走越來神。出門散步邀個伴，有利消除心中煩惱，平和不良心態，撫慰浮躁心靈，使身心得以放鬆，讓身體獲得鍛煉，進而促使身心的健康。（李東升）