會秋凍才健康

  來源: 中醫藥報

　　『春捂秋凍』是人們在長期的生活實踐中總結出來的養生方法。『秋凍』是指秋天有意識進行耐寒鍛煉，可提高肌體對寒冷的適應能力，應以『略感涼意，但不覺寒冷』為原則。要想『凍』出健康，還有學問。
　　三秋『凍』不同
　　初秋暑熱未消，『凍凍』無妨，無須加衣。仲秋氣溫下降，雖涼卻不甚寒，穿衣應有所控制，有意識『凍一凍』，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋溫差增加，特別是秋冬交接之時，常有強冷空氣侵襲，若再一味強求『秋凍』，就會適得其反。
　　南方秋涼遲，溫差變化不大，可適當延長『秋凍』時間。北方溫差大，勿盲目『凍』，以防感受風寒。
　　有些部位不能『凍』
　　肚臍：肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感，易被寒邪侵襲。一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。女性長期腹部受寒，易導致宮寒、痛經等病症，甚至造成不孕。
　　頭：『白露』後外出時最好戴帽子，洗頭用比平時熱的水，額頭上滲汗時不見風。頭為人體『諸陽之會』，如果受寒，體內陽氣會散失大部。
　　腳：人鞋襪應穿稍厚一點，寬鬆、舒適、吸汗的。如果在室外淋了雨，回家後用熱水泡泡腳。
　　關節：關節受涼會導致關節周圍血液循環變差，由於關節局部毛細血管和組織發生了變化產生炎性物質，使神經末梢受壓迫而產生酸痛感或患上關節炎。
　　此外，小兒及老年人慎『秋凍』。兒童稚陰稚陽之體，調節能力較差，遇寒冷刺激，易誘發疾病。老人陰陽俱衰，全身抵抗力下降，禦寒能力減弱，寒冷刺激可導致支氣管和血管痙攣收縮，易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘舊病復發，甚至冠心病患者出現心絞痛、心肌梗死，高血壓病人發生中風。糖尿病人、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者，呼吸系統疾病患者及風濕、類風濕疾病患者不適合『秋凍』。
　　外『凍』內『不凍』
　　『秋凍』是指讓皮膚接受外界氣溫『捶打』與『鍛煉』。內臟不能凍。愛吃冷麵、瓜果、冷飲的人入秋後要節制，否則會讓本來就處於虛冷狀態下的脾胃苦不堪言。運動後渾身是汗，如不及時更換衣服或擦去汗水，易導致寒氣經毛孔入內，形成肩周炎、肩頸酸痛、關節炎等。冷水浴鍛煉須從夏末開始，中秋後就不要突然進行。
　　皮膚溫度過低將影響血行通暢，血行不暢會手腳冰涼，面部易長斑。女人容貌要水潤通透，就要求體內氣血通暢。秋天穿着太少，身體血液容易瘀滯，長期如此，臉上就會長斑，臉色也不好看。
　　天氣轉涼，腰肌勞損、韌帶損傷、關節炎、外傷等骨科疾病的症狀會加重，痛症會變得明顯並出現一些症狀。有舊傷或一到天涼就關節有痛感的人不適合穿裙裝。
　　當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，應該結束『秋凍』，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。（常怡勇）