四招降伏『秋老虎』

　　秋季是適宜人們保健養生的季節，為冬天到來早做準備。入秋後，『秋老虎』肆虐，體質弱的人往往『首當其衝』，兒童、老年人、孕婦以及慢性病病人這四類人群，易受到疾病『偷襲』。降伏『秋老虎』，可採取以下四招：

調飲食

　　清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。此類飲食能防暑斂汗補液，增進食慾。因此，喝些綠豆湯，或吃些蓮子粥、薄荷粥很有益處。此外，多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。經歷長夏後，人們身體消耗都很大，尤其是老年人，大多脾胃虛寒，因此，選擇食物時要注意其性味，不宜過於寒涼，如梨、黃瓜等，多食可能傷及脾胃，不利補虛。也不能為追求清熱解暑，使飲食過於清淡，可食用一些鴨肉、泥鰍、西洋參、魚、豬瘦肉、海產品、豆製品等，既清暑熱又補益。此時腸道抗病能力減弱，要特別注意飲食衛生，以防病從口入。

祛暑熱

　　立秋後仍須加強防暑降溫，不在烈日下暴曬或在高溫環境中久留，外出還應帶上遮陽傘、帽，及時補充水分，多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯及酸梅湯、菊花茶、銀花露、蘆根水等清涼飲料。『秋老虎』易擾心神，常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂，此時應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到神清氣和，胸懷寬闊，遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢，始終保持心理平衡和良好的心境。

防風寒

　　立秋過後，可明顯感到晝夜溫差逐漸變大。早晚溫差過大容易引起腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等『風寒病』。開空調時間不宜過長，夜裏最好不開。處在空調環境中的人們應常喝點薑湯。有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病，胃腸功能較弱，如常腹瀉的人不宜開空調。

保睡眠

　　合理安排個人起居，『早臥早起，與雞俱興』，這是因為早睡有利於保護人體的陽氣。做到作息守時，生活規律，勞逸結合，保證適當的睡眠和休息，尤其是午睡，保護好心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對『秋老虎』的抵禦能力。