大家來跳壩壩舞

  來源: 中醫藥報

　　伸伸手，踢踢腳，扭扭頭，彎彎腰。優美的旋律，優美的舞姿，像運動，也像舞蹈。這是始於重慶，已在全國各大小城市流行的壩壩舞。
　　跳壩壩舞其實對身體健康頗有幾個好處。
　　首先，壩壩舞是一項集體活動，強調步調一致，動作整齊劃一，配上音樂的節奏。跳舞者會不自覺地要求自己與人同步，與音樂同步，追求協調美。這對人體健康有一種積極向上的促導作用。
　　第二，跳壩壩舞需要克服眾目睽睽下不好意思的心理。當你踏入這個群體，已在心裏下了很大決心。這對健康人格的養成也大有裨益。此外，跳壩壩舞，免不了與人交流。即使你不是主動的外向性格，也會有人主動與你交談。與人交談，是緩解抑鬱和煩悶的最好辦法。現代人生活工作壓力大，或多或少都有抑鬱情緒，長期得不到緩解與抒發，就有可能發展成精神心理方面的疾病，甚至患抑鬱症。而每天傍晚跳一場壩壩舞，會把一天的煩惱清理乾淨。
　　第三，跳壩壩舞是一項全身運動，不同的舞曲有不同的動作，一場壩壩舞跳下來，幾乎所有四肢肌肉關節及心肺功能都得到了鍛煉。認真跳下來，會出不少汗，感覺身心輕鬆，再呼吸一口戶外的清新空氣，那份愜意自不必說。
　　第四，壩壩舞的起因就是為了鍛煉身體，所以，在很多壩壩舞動作的編排上，都有五禽戲的影子。在中醫運動養生中，五禽拳是一個非常重要的養生方式。持之以恆地跳壩壩舞，相當於或多或少練五禽戲。
　　第五，跳壩壩舞可以促進睡眠。對輕微失眠的人來說，在晚上九點之前跳完壩壩舞，回到家裏沖一個溫水澡，喝一杯熱牛奶後上床，由於跳壩壩舞太勞累，入睡會比平時更快，睡眠更深沉。所以跳壩壩舞對睡眠也有很好的幫助。
　　日常鍛煉身體，跳壩壩舞是一項非常簡便易得的全身運動，無關年齡，不分性別，不挑身材，不需舞台，只要想跳，盡可一步踏入。直跳得全身輕鬆，心花怒放。