玩童年遊戲亦可健身

  : 中醫藥報

　　六·一兒童節雖是孩子的節日，其實對上班族而言，卻可以在與孩子的玩耍中不知不覺鍛煉身體。聽聽運動保健專家的童年遊戲健身法。
　　丟沙包預防腰椎病
　　丟沙包是七八十年代孩子玩的經典遊戲之一。三個人玩，訓練敏捷性。南京市中西醫結合醫院康復科王亮醫師介紹，該遊戲有助腰部鍛煉，轉閃騰挪間不知不覺鍛煉了腰部肌肉。
　　跳房子不長『蚯蚓腿』
　　跳房子可謂最廉價的遊戲，只要一支粉筆，一塊石頭就可以玩。王亮說，這種遊戲有助於鍛煉腳的控制力，有效預防下肢靜脈曲張，也就是我們俗稱的『蚯蚓腿』。
　　翻交預防鼠標手
　　還記得翻交嗎？有地方也叫翻棉條、翻牛槽、翻桄子、翻繩、翻線、攀撐子。兩人遊戲，只需三尺左右的線繩一根，一人用兩手撐線圈，通過勾線挑轉，可翻成各種不同的形狀。如兩扇門、雞腚眼、十字花、井字、房子、麵條、花手絹等。王亮說，該遊戲可鍛煉手指的靈活性，對經常用鼠標的職場人士而言是個不錯的保健小遊戲，能有效預防『鼠標手』。
　　紙飛機預防肩周炎
　　紙飛機是最容易掌握的一種摺紙類型。最簡單的紙飛機摺疊方法只需6步就可完成。王亮介紹，在投擲紙飛機過程中，肩部肌肉能得到舒展，能有效預防肩周炎的發生。（楊璞侯曉雲）