倒立也健身？

　　最近網上熱傳一組『健身達人倒立圖』，吸引不少網友觀看，甚至不少網友躍躍欲試想效仿健身。那麼，倒立到底能不能健身？若能，是不是什麼人都可以用來作爲健身的鍛鍊方法呢？有沒有注意事項呢？
　　南京市中西醫結合醫院治未病中心運動保健專家李靖介紹說，倒立這種健身方法在我國古已有之，山東無影山出土的一組西漢前期百戲俑，即有此類形象。當人體倒立時，地心引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。特別是關節間壓力的減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且，通過肌肉骨骼系統之間的反射作用，可以改善神經系統和內分泌系統調節機能。
　　李靖介紹說，雖然倒立有健身的作用，但是對於初學者來說，最好從簡易倒立式做起，不要勉強，頭頂倒立很危險，初學者如果沒有老師的指導和保護，千萬不要自行練習。即便倒立學會了，也有一些注意事項不能忽視。比如倒立最好在飯前做，一定要做好準備活動，如前後左右轉動幾次頭頸，做前屈下腰等熱身。初時以每次維持5~10秒鐘爲宜，動作自如之後，可以逐漸延長時間；倒立時，需要兩目微閉，意念集中，呼吸均勻、緩慢、安靜。
　　還有一些人不適合練習倒立，比如心臟病、高血壓、眼部疾患(如視網膜脫離)、耳疾等患者。孕婦、月經期間及頸部、脊椎等身體部位疼痛或有其他不適的讀者朋友也不宜練習。