人的脾胃如果被濕困住了，就會出現渾身發沉、倦怠無力、愛睡覺的症狀。芡實和蓮子都有健脾益腎的作用，薏苡仁還有祛濕的功效再配上醒脾行氣開胃的陳皮，功效卓越。此外，豐隆穴也能改善痰濕狀況。
最近周圍經常會有人說自己睡眠質量不好，睡不夠，老是無精打采，渾身發沉，到了陰天下雨的日子更想睡覺，去醫院檢查又查不出具體的疾病。實際上，這種情況常常是體內痰濕所致。還有這麼一些人，每天額頭、鼻子等處都是油油的，尤其是鼻子兩側，一摸一手油，被嘲笑成『大油田』，這也可能是痰濕所導致的。
痰濕的形成，除了先天的原因外，與飲食的關係最為密切。很多人喜歡吃辛辣的，味重的，還有甜的，中醫將這類食物歸於肥甘厚膩。中醫認為，由於這類食物又黏又膩，常吃這些食物，便會困住我們的脾胃，當脾胃沒有辦法把所有的東西都轉化為人體能夠利用的營養成分的時候，那些沒有被轉化的東西，就變成了痰濕。
【丹溪心法·中濕】說，『脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥』，說的就是人的脾胃如果被濕困住了，就會出現渾身發沉、倦怠無力、愛睡覺的症狀。
除了我們上面提到的這些症狀，痰濕體質者還容易發胖，中醫說『肥人多痰濕』，就是指相對肥胖的人，一般都屬於痰濕體質。當然，需要提醒大家的是，並非所有的肥胖都是痰濕的原因。中醫認為，肥胖還有胃熱、肝鬱、肝腎兩虛等多種情況，不能一概而論。實際上痰濕所導致的肥胖很好辨認，因為他們不僅痰液多，還有大腹便便、脂肪鬆軟、腹脹胸悶、口膩口乾、易累易熱等特點。除了這些症狀外，還有面色淡黃而暗，眼胞微浮，平素舌體胖大，舌苔白膩或口甜，大便正常或不實，小便不多或微渾等。
這種身體狀況如果不經調理任其發展下去，最容易出現高脂血症、高血壓、高血糖、糖尿病這一類代謝疾病或者高尿酸血症。
給大家推薦一道藥膳——芡實蓮子苡仁湯。這道藥膳需要準備的原料有：排骨500克，芡實30克，蓮子20克，薏苡仁30克，陳皮5克，姜1塊，鹽適量。首先把芡實、蓮子、薏苡仁放在清水裏浸泡清洗，再把排骨剁成小塊，水開之後焯一下，然後把排骨塊、芡實、蓮子、薏苡仁、陳皮和姜全倒進沙鍋裏，大火煮開後，改用小火燉兩個小時，最後放點兒鹽，這道芡實蓮子苡仁湯就可以食用了。
芡實和蓮子都有健脾益腎的作用，薏苡仁除了健脾外，還有祛濕的功效，因為痰濕體質的患者的濕性比較重，所以要用薏苡仁。再配上醒脾行氣開胃的陳皮，功效卓越。不過芡實有較強的收澀作用，所以便秘的人最好不要食用。
最後，再給大家介紹一個改善痰濕狀況的穴位——豐隆穴。豐隆是一個象聲詞，假借轟隆打雷的聲音，按摩這個穴位能夠把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。
從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，取這條線的中點，找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴，每天按壓1~3分鐘。穴位一般比周圍要敏感，按摩豐隆穴會有輕微疼痛感。D4 |
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