為什麼中國人容易貧血

周末休息，有親戚過來看望父母，我就一旁聽着他們你一言我一語的聊家常，不知道是誰提了一嘴『他女兒貧血』！場面一度不能控制...我女兒也貧血，我的侄女嚴重貧血，我三姑奶奶的兒媳婦的妹妹也....無一例外，說的全是女性。

話鋒一轉，聊天內容馬上進入了『補鐵』模式，我媽說『女孩貧血也正常，多補鐵就好了...』

怎麼還有那麼多人貧血呢?

我不禁在心裏納悶，現在生活水平提高了，怎麼還有那麼多人貧血呢?

而且仿佛成了女性專利!貧血=女性 、貧血=補鐵、貧血=正常小病...這些觀念讓我很驚訝，也深深地覺得我們應該糾正那些對『貧血』的錯誤認識。

1.貧血不是女性專利，而是全民困擾

全世界有16億（25%)的人受到貧血困擾，而我國超2億人受到貧血困擾，居民貧血的患病率達到20%，孕婦和老人還要更高！孩子、孕婦、老人、成年男性，都面臨着不同的貧血危機。

多麼龐大的數字，平均下來，我們身邊每10個人就有一個貧血患者，他們有孩子、有老人、有男性...而我們卻還覺得貧血是女性的專利！

2.貧血不是小病，甚至會威脅生命

①貧血能引起心臟病

貧血能引起心臟病

心臟的重要作用是給身體供血、供氧，貧血會使血液載氧能力明顯下降，導致各系統供氧不足，人體臟器功能減退，引發病變。

②貧血會引起異食癖

貧血會引起異食癖

貧血會導致腦部供血不足，會引起神經系統的一些改變，讓人吃一些『非正常』的東西，比如土、牆皮、磚頭...嚴重威脅身體健康。

貧血造成的嚴重影響還有很多，可以說是不僅覆蓋人群廣，還影響嚴重。那怎樣避免『小貧血引發大問題』的狀況？我們分三步來看

（一）什麼是貧血？

關於貧血，西醫給出的定義是：

貧血(anemia)是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限的一種常見的臨床症狀。由於紅細胞容量測定較複雜，臨床上常以血紅蛋白（Hb）濃度來代替。我國血液病學家認為在我國海平面地區

成年男性Hb<120g/L

成年女性（非妊娠）Hb<110g/L

孕婦Hb<100g/L就有貧血

貧血是血液中紅細胞數量和血紅蛋白濃度低於一定範圍的症狀

簡言之，貧血是血液中紅細胞數量和血紅蛋白濃度低於一定範圍的症狀。患者一般會有頭暈目眩、面色蒼白、睡眠不佳等症狀。

（二）常見的貧血有哪些？

在貧血的人群中，70%以上是『缺鐵性貧血』，所以大部分人認為貧血=補鐵，

其實貧血類型可以大致分為三種（加粗為常見貧血）：

增生性貧血：主要見於缺鐵性貧血、失血性貧血、溶血性貧血；

增生不良性貧血：多見於再生障礙性貧血，純紅細胞再生障礙；

骨髓紅系成熟障礙性貧血：見於巨幼紅細胞性貧血、MDS和慢性疾病性貧血。

（三）怎樣補血最有效？

1.補血需謹慎，對症才有效

▷ 有人貧血後天天喝冰糖銀耳紅棗粥，結果把血糖喝到爆表；

▷ 有人盲目吃一大堆『保健補品』，貧血症狀反而越來越嚴重；

▷ 過度補鐵的人會有『鐵中毒』症狀，噁心、腹瀉、嘔血，嚴重者甚至會昏迷死亡...所以，千萬別把貧血和大補畫等號！

貧血患者應做的是確定貧血的類型，

盲補不如不補,要對症下藥！

2.直接『補血』不如補『造血能力』

西醫在治療貧血方面很直接，吃進去+輸進去兩條路線，例如

▷ 缺鐵性貧血患者，需要補鐵，

可以直接補充鐵劑+補鐵食物；

▷ 巨幼細胞貧血患者，

需補充葉酸或維生素B12；

▷ 重度貧血患者、老年或合併心肺功能不全的貧血患者，

應輸紅細胞，糾正貧血，改善體內缺氧狀態；

通過補『造血能力』 來補血才是長久之計

中醫在治療貧血上與西醫有很大不同，講究『治病求本』。通過補『造血能力』 來補血才是長久之計。我們常說『脾胃為後天之本，氣血生化之源』，吃進的東西要通過脾胃消化吸收，才能轉化為氣血；

很多人會問，為什麼現代社會生活水平提高，貧血患者的數量卻不斷增加？歸結起來是三點：攝入少/消耗大/吸收差不少缺鐵性貧血患者通過營養補鐵沒效果，其實是脾胃運化能力弱，吸收差。沒有被吸收的營養，就是身體要代謝的垃圾！所以人家奶牛吃的是草，擠出來的是奶，因為人家脾胃好呀！

（四）『造血能力』怎麼恢復？

推薦方法：食補+經方+按摩三管齊下

1.食補：茯苓白朮母雞湯

食材：白朮15克，白茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，雞塊300g，枸杞15克，調料精鹽適量，生薑，清水適量。

食補：茯苓白朮母雞湯

白朮、茯苓健脾祛濕，白芍、甘草，養血補津液，生薑溫胃散寒，此湯有健脾祛濕，補血養陰的作用。

2.經方：當歸建中湯

原方劑量：當歸四兩，桂枝三兩，芍藥六兩，生薑三兩，甘草二兩，大棗十二枚 飴糖六兩

參考劑量：

▷ 根據一兩15g 當歸60g，桂枝45g，芍藥90g，生薑45g，甘草30g，大棗十二枚，飴糖90g

▷ 根據一兩3g 當歸12g，桂枝9g，芍藥18g，生薑9g，甘草6g，大棗十二枚，飴糖18g

貧血的根本原因在於脾胃功能下降，用建中恢復脾胃，同時加上當歸補血。就好比是當你失業沒錢吃飯的時候，你迫切需要的不僅是一份工作，還要有一些錢，讓你能先吃飽飯。

另外，想恢復脾胃功能，當然離不開我們天天強調的大米湯，還有中成藥附子理中丸和金匱腎氣丸等

3.艾灸、按摩：血海穴+三陰交穴

①血海穴：位於大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方，有稱為血海的穴位。

艾灸、按摩：血海穴+三陰交穴

本穴為脾經所生之血的聚集之處。在功能上有引血歸經、治療血分諸病的作用，每天9-11點脾經經氣旺盛的時候可以長按，大概每側3分鐘21-23點可進行艾灸。

②三陰交穴：用拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)找到穴位。

三陰交穴

常按此穴可調補肝、脾、腎三經氣血

最後教給大家幾個生活中判斷貧血的小方法：

看面色：面色倦怠，額頭髮暗，嘴唇發白，面色蒼白（要記得卸妝看）

看手掌：手掌發黃

觀體感：失眠乏力、頭暈耳鳴、心悸

中醫講『脾統血』，千萬別因為脾胃運化功能差，導致你的身體把營養都當成垃圾代謝了，那還談什麼『補血』呢！

*本文主要講到的是營養性缺鐵性貧血，維生素B12和葉酸缺乏導致的巨幼紅細胞貧血以及地中海貧血暫不討論。