少林心意把

  : 360doc

武術網資料：


　 　 　 　 練拳不練把，等於瞎胡打；寧教十趟拳，不教一個把。把，指的是心意把。心意把又名鋤钁頭。僅一大式又可演變成十二大式變化，重在心意，並非流於鋤钁頭的的架子。它勢法單調，講求實用而不尚花架，是練心、意、力、氣的無上妙法。正如秘譜中云：『心意把勢法單，它系少林內功拳；拐起毛籃掌宜吐，起落身法隨意變；起如舉鼎提口氣，發「嗯」聲落如分磚；運氣宜順爲要旨，落下好似钁把般；夜靜練勢意集中，形似白猿跳山澗。『心意把雖僅一式，但變化莫測，可應萬變。勁以粘滾爲主，起落反側都要求渾身百節滾身而起。如起把練法；滾身而起，束身劈打，踩腳而落，內提外隨，內外合一，動靜呼吸相配合，靈活敏捷如龍騰虎撲一般。　


動作說明　
預備式　
兩腳開立與肩同寬，挺胸豎項，兩手貼於兩側褲縫，掌心朝後，咬牙叩齒，目視左方。　
撅頭把身體左轉90°，屈膝下蹲，左腳前點成左虛步兩膝相扣。同時，雙手左拉右墜，分別護於襠部和心部，拳心朝里。　
左腳前點後前跨一步，右腳隨之勾腳提起。同時，左拳提於胸口，右拳繞過左小臂上拉至右耳處（猶如提籃）。拳心朝前，左拳變掌立掌朝前推，口發嗯聲。　
右腳前落，左腳跟步，下蹲成彎套彎步（兩腳掌、腳跟著地，兩膝相扣），與此同時，左掌變拳上提，兩拳呈鋤頭勢，隨右腳下落雙拳劈下，拳眼朝下，口發嗯聲，猶如農夫鋤地，俗稱鋤地把或撅地把。　
註：此把爲心意把之母，由此可又演變出十二大勢，又叫十二把。
　
一、 亮翅把　
右腳前點，雙腳向上，向前縱起。與此同時，雙拳變掌在左胸前交叉後向兩側分撥，身體落下。　
二、 反身劈把捶　
以右腳跟爲軸，起身右轉，轉身同時，雙掌變拳上舉至左肩上方，待身子轉足180°後，直身下落，左腳在前，右腳在後，兩膝相扣。在身子落下的同時，雙拳用力劈下。　
三、 進步劈把捶　
右腿勾腳提起，雙拳上提至右肩上。　
左腳下落，右腳隨即向前跨一步，左腳跟步蹲身成彎套彎腿。與此同時，雙拳順勢用力下劈，拳輪朝下。 四、 移身把　
身子左轉，左腿勾腳提起，左拳變掌隨轉身向外撥掌，身子轉足180°後，左腳向前跨一步，右腳跟上，直身下蹲，成右丁步。與此同時，右拳經頭頂劃弧下劈，拳輪朝下。


五、 斜勢把　
右腳跺地向後退一步，身子右轉成右弓步，左拳翻腕下拉，拳心斜朝上，右拳翻腕上提至右肩上，拳心朝後，目視左側。　
六、 順勢把　
身子左轉90°，成左弓步，兩拳變掌，左掌經腹前劃弧向前穿出，掌心朝上。　
右腳向前跨一步，兩掌在胸前交叉，掌心朝上。　
上動不停，右腳下落成右弓步，兩掌翻掌，右掌向前穿出，掌心朝下，左掌收於腰間，目視前方。　
七、 反身推蒼把　
身子左轉180°，成左弓步，隨轉身左掌上架，右掌立掌推出。


　
八、 撩陰把　
右腳前跨一步，左腳跟上成彎套彎腿。同時，左掌成虎爪經體前劃弧上舉復置頭頂，右掌變虎爪抓襠，掌心朝前。　
九、 騰挪把　
身子右轉180°，右腳倒退一步，仍成彎套彎腿。轉身同時，雙拳上提至左肩上方然後劈下。　
左腳前上一步，右腿勾腳提起，兩拳上提至右肩上，如鋤地狀。　
右腳跺地，左腳前伸，身子直落，兩拳隨之劈下。


　
身子由左腿支撐站起，右腳勾腳提起，隨起身雙拳由下向上提打。　
右腳落地，左腳跟步蹲身成彎套彎腿，雙拳隨之劈下。　
十、 展翅把　
以左腳爲軸，身子右轉180°，隨轉身雙拳劈下。


　
左腳點地，身子縱起，雙拳變掌在胸前交叉後向兩面分撥，落地後成並步，左拳在膝前擊右掌。　
十一、推蒼把　
左腳後退一步成左弓步，兩掌向右、向上、向下劃弧，置於腹前時，左腳蹬地成右弓步。與此同時，雙掌由腹前向前上推掌。　
十二、虎撲把　
身子左轉180°，右腳支撐，左腿伸直下蹲，雙掌隨轉身由上往下抓。


　
身子躥起，兩虎爪前抓，身子下落。　
反勢結束　
身子右轉180°，左腿勾腳抬起，右拳上提置於胸前，拳心朝下，左拳上提置於左耳側，拳心朝外。　
左腳落地，雙拳劈下。