【截拳道】截拳道的側踢

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• 武術網資料 　 　由警戒式做低位側踢，前腳向前滑動大約７－８厘米，並帶動後腳向前。幾乎同時，提起前腳然後用力擰腰調髖，斜着踢出有力的一腳，即側踢，如下圖所示。身體要保持傾斜，而不要直立，以避開對方的打擊。 在截拳道中，最有效的踢擊是先於對手的側踢。因為往往有效的一腳，完全可以將對方擊倒。雖然這是一種人們所喜愛的腿法，但是如果時機掌握不好或者使用不當，是很可能被對方格開或抓住踢出的腿的，因此必須謹慎使用。由於側踢的力量很大，所以有時也會衝破阻擋給對手以打擊或挫傷。側踢速度並不快，也不象其它腿法那樣以假象欺騙對手，但是可以事先機智地依靠假動作來完成。一個做得好的假動作，應該是用手引開對方的防衛，以便向其頭部或身體某個部位發出快速的側踢。側踢也可以用作防衛的手段。比如，當對手向前移動進攻時，在其攻擊尚未到達時可用側踢快速踢擊其身體，以阻截其發起的攻擊。練側踢最好器械是３０公斤的袋子，袋子必須經得起任何的重擊，其重量也必須使練習者感到是在攻擊一個對手。在觸及袋子的時候，應從它發出的聲音判斷出這一腳是『踢』還是『推』。 有時用來回擺動的重沙袋進行側踢練習也是好辦法。先踢出一腳，在袋子擺回之前，掌握好時機跳起，以準備踢第二腳。但要注意，不得錯過擊發的機會，還要踢擊得恰到好處，否則就會在擊發中傷着膝蓋。
  
• 另一種訓練方法是，讓助手站在距袋子後面一步遠處。當你側踢之時，讓助手托住沙袋。這樣你就可以連續踢擊第二腳。在做第一次踢擊時，必須在第一腳踢出後立即着地，接連再踢出。進行高位和中位側踢時，要站成警戒式，前腳向前滑動７至８厘米，然後迅速推進或向前突然進攻，但這要根據與對手的間距而定。當後腳站立穩固時，前腳就應該起腳踢擊，如下圖中所示。踢擊中的爆發力是由發力踢擊之前猛然扭臀合髖所產生的。踢擊之後，要迅速地將腳收回。
  
  
  　　側踢，必須以協調的動作來完成，如下圖。李小龍由警戒式向對手的面部虛晃一拳，使對手抬起兩手，造成中部的空當，緊接着李小龍就是一腳側踢。
  
  
  　　李小龍常用的另一些器械是氣袋和重盾牌。氣袋是很好的固定靶子，而重盾牌既可用作固定靶子也可用作活動靶子。雖然重盾牌不能象氣袋那樣完全抵消對持盾者的打擊力，但持盾者可以後退而消掉一些攻擊力。因為重盾牌對於持盾者有很大的機動性，即使踢擊者發出了最大的攻擊力，也不致於使對方受傷。這種訓練方式可以增強兩個人的距離感和對時間的選擇。而氣袋作為活動靶子就不適用了，因為它受到踢擊空間的限制。
  　　做向高位踢擊的練習，是讓一個人持一根長杆抬至你的腰部高度。你站在離杆大約1.50米的地方，儘量高抬右腿，並使腿彎曲和傾斜。這種動作只要儘量高抬膝部就能完成。身體向右靠，頭就會向右傾斜。然後左腿跳向橫杆，直到右腳從橫杆上通過為止。這種訓練的目的不是為了練習踢擊，而是練習儘可能地向高抬腿。要不斷提高杆的高度，直到腳再也不能通過為止。然後去掉杆做同樣的練習，向空中踢。為了踢得更高些，例如踢過頭頂，你必須想辦法進行靈敏性的訓練。